Markus Thomschke

Welcome 2012

2012-01-23T15:29:00.007+01:00

Meine Homepage wird es ab sofort auch in Englisch geben. Die Auswertung der Statistiken zeigt mir, dass meine Homepage auch international beliebter wird. Da ich kein Fremdsprachen- und auch kein Computerexperte bin, danke ich allen Mitwirkenden!
Nach der langen Saison 2011 mit dem sehr erfolgreichen Abschluss beim Ironman in Mexico stand erst einmal die wohlverdiente Saisonpause an. Die Regenerationsphase nutzte ich um neue Pläne mit meinem „Betreuer-Team“ zu schmieden. Im Kona-Pro-Ranking befinde ich mich auf Platz 44 von derzeit 290 gelisteten Athleten. Zurzeit stehen noch viele Ironman und Ironman 70.3 Rennen aus und es sind noch viele Punkte offen. Da ich erst zwei von fünf möglichen Wertungen eingebracht habe, ist mein Ziel für 2012 klar: Ein Platz unter den ersten 50 Profis im Kona-Pro-Ranking und damit verbunden die Qualifikation für den Ironman Hawaii.
Einer, der noch offenen drei Wertungswettkämpfe, soll der Ironman Frankfurt im Juli sein. Dort werden traditionell sehr viele und auch sehr gute Profis am Start sein. Weitere Starts plane ich bei Ironman 70.3 Rennen, sowie bei lokalen Lauf-, Duathlon- und Triathlonwettkämpfen. Der krönende Abschluss soll dann der Ironman auf Hawaii im Oktober sein.
Um den Aufwand stemmen zu können freue ich mich auch weiterhin mit allen „alten“ Sponsoren zusammenarbeiten zu dürfen. Neue Unterstützer sind die Gemeinde Lohsa, die unter anderem die Heimat des Knappenman ist und Runnerspoint/Elbepark Dresden mit dem Local Hero Programm.
Sportlich geht’s derzeit vor allem darum die Lücken im Schwimmen und Laufen kleiner werden zu lassen. Auch ein Ski-Trainingslager in Leutasch/Österreich Anfang Januar habe ich wieder mit eingeschoben um auch im athletischen Bereich weiter voran zu kommen. Mit meinem Trainer Thomas Weber wurden die realistischen Ziele formuliert und der Trainingsplan klar strukturiert. Jetzt heißt es gesund bleiben, durch ziehen und weiterentwickeln um den einen oder anderen mit guten Ergebnissen zu überraschen :-)
Ich freu mich drauf!

Termine: www.markus-thomschke.de/veranstaltungen/index.php

Kona-Pro-anking: http://ironmanpromembership.com/kpr-2/

9. Platz beim Ironman Cozumel

2011-11-28T19:49:00.001+01:00

Der Tag begann gut und alle Vorbereitungen liefen wie geplant. Das Betreuerteam war bereit alles zu geben und gleiches zählte auch für mich. Pünktlich nach dem Startschuss um 6.40 Uhr konnte ich mich sofort sehr gut platzieren. Zahlreiche Superschwimmer boten Anfangs einen guten Wasserschatten. Als es dann um die erste Boje ging war dann plötzlich nichts mehr los mit den Armen und der Rhythmus war ebenfalls komplett weg. Ein Problem, dass ich aus vorherigen Rennen kenne und beheben muss. Ich orientierte mich dann an den langsameren Schwimmern, mit der Folge einer sehr mittelmäßigen Schwimmzeit von knapp über 54 Minuten.
Als 28. der 42 Profis ging es aufs Rad und dort konnte ich gewohnt gut Druck machen. Geplant war die drei Runden a 61 km konstant zu fahren, ohne Experimente auf die Spitze aufzufahren. Eine gute Entscheidung, da es immer wärmer wurde und eine Luftfeuchte von über 80 % jedes überziehen bestrafte. Einige der schnellsten Radfahrer sollten das an diesem Tag noch bereuen. Mir ging es gut, ich musste nur ständig meine Aerodrinkflasche mit den Armen einklemmen, da die auf der teilweise schlechten Straße nicht mehr halten wollte. Diese Haltung verkrampfte die Schultern auf Dauer doch sehr. Als Gesamt 10. stieg ich vom Rad. Bereits auf den letzten Kilometern der zweiten Disziplin war mir etwas flau im Magen und es begann zu rumoren. Trotzdem war ich zuversichtlich, da ich meinen Ernährungs- und Zeitplan absolut eingehalten hatte.
Die ersten 5 Km der Laufstrecke bin ich wie geplant in 20:30 Minuten angegangen. Danach wurden die Bauchkrämpfe plötzlich schlimmer und bei Km 8 half nur noch ein Notstop auf dem Dixi. Bei einer Außentemperatur von 30 Grad und dieser hohen Luftfeuchte eigentlich keine gute Idee, da dann der Kreislauf bei gefühlten 50 Grad in diesem Häuschen schnell noch mehr verrückt spielt. Doch es half nichts und es wurde nicht besser. Muskulär war an diesem Tag sicher mehr drin. Bis zum Halbmarathon konnte ich mich dann „durchschleppen“ bevor ein weiterer unvermeidbarer Stop meine Motivation zum weitermachen gegen Null schießen ließ. Kumpel Sven rief mir dann ständig zu, was ich zu tun hatte (welche Nahrung aufnehmen usw.) und hielt mich zusammen mit Ingo über die Konkurrenz auf dem Laufenden. Ich war inzwischen schon auf den 15. Platz zurückgefallen, doch einige der schnellen Radfahrer gerieten nun ebenfalls in ernste Probleme. Diese Informationen brachten mich dann wieder in einen ordentlichen Laufschritt, zwar sehr gequält, aber es ging wieder vorwärts. Bei Km 25 schlossen zwei überrundete Altersklassenathleten auf mich auf, die genau das Tempo gelaufen sind was für mich maximal möglich war. Es waren nun „nur“ noch 17 Km. Wie oft bin ich im Training diese Strecke gelaufen. Ich pushte mich jetzt und der Wettergott hatte auch ein einsehen. Wolkenbruchartige Regenfälle sorgten für etwas Erfrischung. Immer mehr Profis vor mir konnten ihr Tempo nicht mehr halten oder mussten komplett aussteigen und ich war 12 Km vor dem Ziel auf Platz Neun.
Diesen Platz wollte ich mir nicht mehr nehmen lassen und lief ab jetzt mit allem was noch drin war. Aniko, Ingo, Sven, Stefan, meine Eltern, Fam. Hunger und zwei weitere Familien aus Großröhrsdorf und Pulsnitz, die zufällig in der Nähe ihren Urlaub verbringen, gaben ebenfalls alles vom Streckenrand. Mit einer Marathonzeit von 3:14 h wurde ich Gesamt 9. Dabei lief ich die erste Hälfte des Marathons in etwa gleichschnell wie die Zweite. Mit insgesamt vier Stops auf dem Dixi und enormen Problemen die ganze Zeit über beim Laufen bin ich überglücklich überhaupt das Ziel erreicht zu haben. Es war sicher kein perfektes Rennen, doch eines woraus ich sehr viel über mich gelernt habe.
Ich danke allen Sponsoren und Unterstützern die es mir ermöglichen mich mit den besten der Welt messen zu lassen und natürlich allen Fans zu Hause!!!
Ich bin nach wie vor wegen der großen Resonanz an Glückwünschen gerührt.
Jetzt geht’s in die Winterpause :-) Zeit zum ausruhen und zum Pläne schmieden für das Neue Jahr. Die Saison 2012 ist ja in vollem Gange und mit den 880 Punkten aus Cozumel sowie den 600 Punkten aus Wales habe ich mir schon eine gute Grundlage geschaffen um im August 2012 zu den besten 50 Athleten zu gehören, die dann für den Ironman Hawaii planen dürfen.
Bis bald und kommt alle gut über den Winter :-)

Ironman Cozumel - noch 2 Tage

2011-11-25T16:49:00.002+01:00

Da unser Flug Sonnabend früh startete, fuhren wir bereits letzten Freitag mit dem Seat Exeo nach Frankfurt/Main. Zwölf Stunden Flug lagen vor uns, die zum Glück völlig streßfrei waren, wobei wir nach dem anschließenden Transfer zur Insel Cozumel dann doch ganz schön kaputt waren. Eine außergewöhnliche Landschaft, ein für diese Jahreszeit ungewöhnliches Klima und exotische Tiere sorgen für einen angenehmen Nebeneffekt. In den letzten Tagen habe ich versucht mich an die Hitze zu gewöhnen, was bei über 30 Grad Luft- und 26 Grad Wassertemperatur nicht sehr einfach ist. Die Wettkampfstrecken sind für mitteleuropäische Verhältnisse sehr leicht, doch bei dieser hohen Luftfeuchtigkeit hier trotzdem sehr extrem, da noch dazu die Sonne kein erbarmen kennt. Die letzten paar Einheiten verliefen allesamt sehr vielversprechend und ich bin gespannt wie ich im Wettkampf mit den harten klimatischen Bedingungen zu recht komme. Vielen Dank an dieser Stelle an meine Betreuer vor Ort! Mit Ingo und Sven hab ich paar super Kumpels zum trainieren - Aniko und meine Eltern geben mir die nötige Ruhe vor dem Sturm, Stefan macht die besten Bilder, die ich je gesehen habe und Familie Hunger komplettiert den Fanclub ;-)
Danke auch für die zahlreichen SMS und Emails! Es freut mich unheimlich zu spüren wie viel Unterstützung ich bekomme!!!
Ich werde übrigens mit der Nummer 7 ins Rennen gehen. Neben mir werden 41 weitere Profi-Männer um 6:40 Uhr starten. Darunter auch einige Ironman Sieger. Die etwa 2.500 Agegrouper starten um 7:00 Uhr. Der Sieger des Ironman Cozumel bekommt 2.000 Punkte für das Hawaii-Ranking, der 15. immerhin noch 400. Das ist auch der Platz, den ich mir als Ziel gesetzt habe ;-)

Infos zum Ironman Cozumel: www.ironmanmexico.com

Infos zum Hawaii Punktesystem der Profis: www.ironmanpromembership.com

Hier gibt’s am 27.11. ab 13:40 Uhr (mitteleuropäische Zeit) erste News: www.ironman.com

Noch 18 Tage bis zum Ironman Cozumel

2011-11-10T12:51:00.001+01:00

Etwas über 8 Wochen nach dem Ironman Wales kann ich behaupten wieder ganz gut in Form zu sein. Am 26. Oktober ging es gut regeneriert und mit bereits einigen qualitativen Kilometern in den Beinen zum Vorbereitungstrainingslager nach Can Picafort/Mallorca. Mit dabei war mein Bruder Patrick und Kumpel Ingo. Der 10 Tägige Aufenthalt verging dank Thomas Weber seinem Super-Plan wie im Flug. Noch dazu hatten wir mit 25 Grad und Sonne ideale Bedingungen um alle drei Disziplinen perfekt zu trainieren. Die Eindrücke und Werte aus den letzten harten Einheiten stimmen mich sehr zuversichtlich. Nun heißt es die letzten paar Tage im kühlen gesund zu überstehen und noch die eine oder andere „kleine“ Belastungsspitze zu setzen.

Ich freue mich auf Mexico und hoffe wieder auf DEN perfekten Tag!

Ironman Wales

2011-09-15T18:23:00.007+02:00

Bereits am Dienstag reisten André und ich an um uns noch ausreichend an die Bedingungen vor Ort zu gewöhnen. In den Folgetagen stießen dann noch meine Freundin Aniko, Bruder Patrick, die Mutti, Stefan (nicht mit auf dem Foto), Kerstin und Ingo zu uns. So hatten André und ich einen perfekten Betreuerstab um uns ;-)
Mittwoch und Donnerstag ging’s mir gar nicht gut und ich verbrachte beide Tage fast ausschließlich im Bett. Das Wetter war richtig schlecht - es regnete ununterbrochen bei stürmischen Wind. Patrick und André berichteten mir dann noch von einer extremen Radstrecke...Zum Glück ging es ab Freitag wieder gesundheitlich bergauf und ich konnte 15 Minuten joggen gehen. Am Sonnabend dann mit der Wettkampfbesprechung und dem Einchecken des Rades das übliche Prozedere. Eine kleine Runde mit dem MTB und Patrick an der Seite stimmte mich dann doch optimistisch für einen Start am Sonntag.
Der Schwimmstart wurde aufgrund der hohen Wellen auf eine benachbarte Bucht verlegt. Wir „durften“ deshalb noch mal zusätzlich 1000m bis zur ersten Wechselzone einplanen. Beim einschwimmen 10 Minuten vor dem Start brach dann eine Welle direkt über mir und ich hab meine Schwimmbrille dem Meer schenken müssen. Ein Ersatz konnte dank der wirklich unheimlich netten Menschen vor Ort schnell gefunden werden und der Startschuss ertönte auch schon. Doch anstatt den Wasserweg zur ersten Boje zu nutzen liefen plötzlich (fast) alle noch etwa 300m am Strand entlang und kürzten so natürlich um einiges ab. Ich lief da natürlich mit. Im ca. 16 Grad kühlen Wasser angekommen merkte ich sofort das es läuft. Ich konnte mich gleich in der Profigruppe um die führende Frau (Anja Ippach) festsetzen und da am Ende der Gruppe auch relativ locker mit schwimmen. Beim Landgang nach der ersten Runde dann ein kurzer Schock - Krampf im hinteren linken Oberschenkel. Weiterschwimmen war unmöglich, Rückenschwimmen hat auch nichts gebracht und so musste ich dehnen und natürlich anhalten. Die Gruppe und auch der Rhythmus waren erst mal weg...Dennoch bin ich mit der Schwimmleistung zufrieden, da der Trend ja weiter nach oben geht.
Nach dem sehr langen Wechsel und der Stadtdurchquerung von Tenby gings endlich aufs Rad. Die Strecke konnte ich mir leider wie gesagt nicht ansehen, umso gespannter war ich nun auf das was kommt. Aus Tenby raus blies erstmal ein kräftiger Gegenwind und ich war gleich voll in meinem Element. Schnell schob ich mich von den Top 30 in die Top 20 und überholte auch Kumpel André, der als 12. aus dem Wasser gestiegen ist. Es ging ständig hoch oder runter auf extrem rauem und auch nassem Asphalt. Nach etwa 30 Kilometern war ich dann bei der Nr. 2 Nick Saunders angelangt. Einen Namen den ich mir aus der Starterliste eingeprägt hatte. Er war beim Ironman Regensburg 2010 gesamt fünfter. Ich orientierte mich an ihm und merkte aber, dass ich schon sehr viel langsamer unterwegs war als vorher. Plötzlich hielt er wegen einem Defekt an und ich war wieder allein unterwegs und hatte aber nun auch noch 3 andere Profis im Schlepptau. Nach Kilometer 90 erreichte ich dann eine 3-Mann Gruppe mit dem späteren Sieger, dem 3. und dem deutschen Profi Daniel Müller. Die Strecke verlangte wirklich alles ab und zu den gefährlichen, engen Straßen kamen nun noch unzählige Überrundungen dazu. Zum Glück hatte das Wetter ein einsehen und die Sonne trocknete die Straße ab. Nach der letzten Durchfahrt in Tenby bei Km 115 erfuhr ich dann auch, dass es in meiner Gruppe schon um Platz 3 geht. Da ich aber keine Lust hatte alle anderen mitzuziehen, drückte ich noch mal aufs Tempo. Schnell konnte ich mich dann einige Meter absetzten und nur Daniel Müller konnte folgen. Nun machte das Radfahren so richtig Spaß. Das Tempo war nun perfekt und wir konnten sogar noch das eine oder andere Wort wechseln. Zwischendurch flogen wir noch am Zweitplatzierten vorbei und erst 15 Km vor Ende der Radstrecke an einer 16%igen „Wand“ war ich dann auf mich alleine gestellt. Das Gefühl als Gesamtzweiter war super und ich verspürte noch keine wirklichen Schwächeerscheinungen. Der Abstand zum führenden Australier Aaron Farlow betrug nun auch nur noch 5 Minuten und es hat einfach nur Spaß gemacht - genau wie Patrick es mir nach seiner Streckenbesichtigung angekündigt hat.
Rein in die Laufschuhe und los. Ich musste mich ständig bremsen nicht zu schnell loszulaufen, da ich zum ersten Mal bei einem Ironman völlig ohne Probleme loslaufen konnte. Die Nahrungsaufnahme beim Radfahren hat sehr gut geklappt und die ersten Laufkilometer vergingen wie im Flug. Nach 10 Km hatte ich einen glatten 4er Schnitt und immer noch keine Probleme. Die Laufstrecke war ähnlich profiliert wie die Radstrecke - Flachpassagen gab’s KEINE!!! Leider hab ich zu dieser Zeit einfach zu wenig auf die Ernährung geachtet und damit auch viel zu wenig zu mir genommen. Das rächte sich dann bei kam 25 als mich der spätere Sieger wie entfesselt überholte. Ich war zwar immer noch auf Rang drei doch die Energie war plötzlich alle und der Schritt wurde sehr schwer. Alles lief auf Reserve und ich war froh mein Betreuerteam an der Strecke zu haben. Sie bauten mich auf und hielten mich auf dem aktuellen Stand. Ich büßte noch 3 Plätze ein und konnte mich im Ziel dennoch über meinen bisher größten Erfolg freuen. Platz 5 bei den Profis - das hätte ich nie für möglich gehalten.
Neben dem Preisgeld kann ich mich außerdem über immerhin 600 Punkte für das Hawaii-Ranking freuen. Kumpel André finishte seinen ersten Ironman auf einem beachtlichen 49. Gesamtrang (von etwa 1500 Teilnehmern).
Mein Dank gilt natürlich allen Unterstützern/Sponsoren, meinem Trainer Thomas, dem unermüdlichen Betreuerteam vor Ort, den Trainingspartnern und natürlich all denen die an mich gedacht haben, SMS geschrieben haben usw.

Fazit: Der schwerste Ironman den ich je gemacht habe, die Radstrecke (ca. 2400hm laut Garmin) ist ähnlich schwer wie die auf Lanzarote nur noch unrhythmischer zu fahren und die Laufstrecke ist dann noch mal aufgrund ihrer vielen Höhenmeter (über 500hm) extrem...Ein Wettkampf der durchaus zum Mythos werden könnte - in einer krassen Gegend gelegen - mit unheimlich freundlichen Einwohnern. Ein paar organisatorische Problemchen gab’s sicher, aber schon bei der nächsten Auflage wird’s bestimmt noch besser.

So, Beine hoch und auf Mexico am 27.11. freuen ;-)

Ergebnisse: http://ironman.com/events/ironman/wales/?show=tracker&race=wales&year=2011#axzz1Xv0aBDKQ

Nr.10

2011-09-01T14:16:00.003+02:00

So lautet meine erste Ironman-Profi Startnummer. Am 11.9. ist es dann endlich soweit und es wird sich zeigen ob ich meine sehr gute Form beim Ironman Wales auch in Szene setzen kann. Mit mir und Kumpel André werden weitere 1500 Athleten - darunter 28 Profimänner an der Startlinie stehen. Einige Ironman-Sieger sind auch dabei...
Der 4. und letzte Regionalligawettkampf der Saison 2011 in Jena verlief jedenfalls wieder perfekt. Wie in den drei Rennen zuvor konnte ich auch dieses Mal als Erster die Ziellinie überqueren, doch dieses Mal zusammen mit dem Kamenzer Team ewag um André Jost, Sebastian Guhr und Sven Kunath. Nach 4x500m Schwimmen, 10 Km Laufen und 40 Km Radfahren setzten wir uns als Team recht deutlich vom Rest des 20 Teams umfassenden Wettbewerbes ab und sicherten uns somit den ersten Platz in der Gesamtwertung. Von allen Seiten hört man, dass die Regionalliga in diesem Jahr so stark war wie noch nie, um so schöner für uns als Team dann auch noch zu gewinnen.
Bereits im Training deutete sich eine starke Saison für unser Team an. Ich „durfte“ oft mit André und Basti zusammen trainieren, was ständig ein Training auf sehr hohem Niveau bedeutete. Jeder konnte von jedem profitieren und oft wurden auch seltenere Trainingsgäste wie meine beiden Brüder Christian und Patrick, sowie Sven, Zoltan, Jens, Bernd, Nico, Mirko usw. eingeladen. Ein besonderer Dank gilt auch Jörg - dem Teamchef! Und vor allem Thomas - dem Denker und Lenker ;-)
Basti hat sein Highlight bereits hinter sich gebracht und den Sieg beim KnappenMan geholt. Mit beeindruckender Leistung konnte er sich noch vor Sven Kunath und weiteren sehr guten Athleten behaupten. Mal sehen wo das noch hinführt. Mein Bruder Christian konnte seinen Spitznamen „Vize“ nun endlich ablegen und gewann zusammen mit Jenny Wachsmuth und Ralf Harzbecker die Staffelwertung. Ich testete meine Schwimmform auf der Standard-Strecke in der Staffel des Landrats über 800m und konnte das Team noch ein Stück nach vorn schwimmen.
Alles in allem muss ich sagen, dass ich das Training in dieser Saison super durchziehen konnte, was ich vor allem meiner Familie + Aniko, Ingo, René und natürlich meinen Unterstützern/Sponsoren zu verdanken habe!!!
Nun heißt es noch DEN perfekten Tag zu erwischen.

Hier noch paar Links,
Ergebnisse Jena: http://ergebnisse.laufservice-jena.de/2011_Liga_Ost_Ergebnisse.pdf

Ergebnisse Regionalliga Saison 2011: http://www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.php?nr=3013

Ergebnisse KnappenMan: http://results.mikatiming.de/2011/knappenman/

Ironman Wales: http://ironmanwales.com/

www.markus-thomschke.de

2011-08-01T11:15:00.012+02:00

So lautet meine neue Homepage!
Vielen Dank an den Förderverein für regionale Entwicklung e.V. (http://www.azubi-projekte.de/)!

Nun zum sportlichen Ablauf der letzten Wochen:
Die Mitteldistanz in Waren (2 km/80 km/20 km) sollte der letzte große Härtetest vor dem Ironman Wales am 11.9. werden, doch dann kam alles anders...Aber erst mal der Reihe nach.
Das meine Laufform stimmt war mir spätestens nach der Wahnsinnszeit beim bergigen Sommerlauf Oberlichtenau am 2. Juli bewusst. Eine Woche später, am 10. Juli, sollte dann der zweite Wettkampf der Regionalliga-Saison 2011 in Storkow folgen. Nach meinem Sieg und dem dritten Platz in der Mannschaftswertung in Schneeberg beim ersten Wettkampf der Regionalliga hatten wir uns dieses Mal noch mehr vorgenommen, denn mit in der Mannschaft war nun neben Sebastian Guhr, Robin Duha, Nico Pietsch, Giso Müller und mir auch André Jost. André hatte nach einer Verletzungspause im Training geglänzt und bestätigte dies auch schon beim 1500 Meter langen Schwimmen im Storkower See bei angenehmen 22 Grad (Neoverbot) mit einer der schnellsten Zeiten. Ich folgte ihm mit etwa 1:30 min. Rückstand. Kurz vor mir stieg Robin und kurz nach mir Sebastian aus dem Wasser. Giso und Nico folgten im Mittelfeld. Auf dem Rad machte André dann schnell ernst und setzte sich gemeinsam mit Matthias Dunse und Conrad Kebelmann (Team Kesse Sachsen) ab. Ich konnte dann nach etwa 25 Km der 40 Km langen Radstrecke zur Spitze aufschließen. Mein neues Fuji D6 2.0 konnte ich zum ersten Mal richtig testen und es fuhr sich richtig gut :-)
Wir vier konnten einen guten Vorsprung heraus fahren und ich freute mich schon auf die abschließenden 10 Laufkilometer. Die ersten 3 Km verliefen dann ungewohnt zäh, doch ab Km 4 lief´s dann wie erhofft und ich konnte mich vorbei an Conrad an die Spitze des Feldes setzen. André wurde 4., Basti 9., Robin 24., Nico 71. und Giso 83. So konnten wir die Mannschaftswertung gewinnen, uns über Preisgeld freuen und führten nun auch die Gesamtwertung der 20 Mannschaften in der Regionalliga an.
Am 16.Juli ging es dann mit André nach Österreich ins Tannheimer Tal. Trainer Thomas war bereits dort. Für 7 Tage sollte noch mal an der Umfangsschraube gedreht werden. Trotz teilweise richtig schlechtem Wetter (unter 10 Grad und Regen) konnten wir alle Einheiten durchziehen und freuten uns schon auf den 30. Juli, denn da wollten wir unsere Form das letzte Mal vor dem Ironman Wales in Waren testen. Als wir dann gegen 10:30 Uhr in Waren bei gutem Wetter anreisten (Start sollte 12 Uhr sein) und kaum Sportler sahen machte uns das schon stutzig. Leider bestätigten sich unsere Vermutungen und diese Traditionsveranstaltung musste zum ersten Mal abgesagt werden. Grund waren die Regenfälle der letzten Tage, die die Wechselzone zum Sumpf werden lies und Teile der Radstrecke unbefahrbar machten...
André und ich überlegten kurz und entschieden uns nach Havelberg zu fahren. Dort sollte 14 Uhr Startschuss zum 3. Wettkampf der Regionalliga sein. Die 120 Km vergingen schnell und wir waren kurz nach 12 Uhr vor Ort. Da nun plötzlich mit Basti, Robin, André und mir die Bestbesetzung vor Ort war, entschieden sich Jens und Giso nicht zu starten und überließen uns ihre Startplätze. Vielen Dank an dieser Stelle noch mal!!!
Das Schwimmen in der Havel gestaltete sich als nicht ganz einfach und dank der Strömung war das Feld der Regionalliga sehr eng beieinander. Zusammen mit Matthias Dunse entstieg ich der Havel und verlor auch gleich nach einem Irrweg durch die Wechselzone 20 - 30 Sek. (ohne Worte...). Die 44 Km der Radstrecke teilten sich auf zwei 22 Km lange Wendepunktrunden auf. Die ersten 11 Km ging es gegen den Wind und schnell machte ich einige Positionen gut. Den Rückstand auf Matthias konnte ich aber erst nach 8-9 Km zufahren und war auch schon mitten in der kleiner werdenden Spitzengruppe. Mit dabei auch André. Auf dem Rückweg wurde taktiert und bei Rückenwind wollte keiner so richtig fahren. Zu Beginn der zweiten Runde machte mir André klar, dass ihm das Tempo so genügt. Ich wollte jedoch schneller und machte bei Gegenwind richtig Druck. Matthias konnte mir als einziger folgen. Beim Wechsel hatten wir dann knapp 2 Min. auf die nächsten Verfolger und starken Radfahrer (mit André, Markus Liebelt und Lars-Erik Fricke) herausgefahren. Kurz dahinter fuhr dann bereits Sebastian Guhr zum 2. Wechsel. Ich fühlte mich super und wollte beim Laufen sofort Tempo machen. Dies gelang mir bis Km 2 auch gut. Plötzlich bekam ich in beiden Seiten Seitenstechen und musste mein Tempo deutlich drosseln. Bis Km 8 zogen sich die Schmerzen hin und so plötzlich wie sie kamen gingen sie auch wieder und ermöglichten mir noch einen schönen Zieleinlauf. André wurde 4., Basti 5., Robin 26., Nico 36. und Patrick 57. Das bedeutet erneut Platz 1 in der Teamwertung!

Der vierte und letzte Wettkampf der Regionalliga Saison in Jena am 21. August (Teamwettkampf) wird dann auch mein nächster Wettkampf sein und dann dauerts auch nicht mehr lange bis Wales ;-)

Ergebnisse Storkow: http://www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.php?nr=3004

Ergebnisse Havelberg: http://ergebnisse.havelberg-triathlon.de/

Neue Homepage: http://www.markus-thomschke.de/

Sehr gute Wochen...

2011-07-03T15:16:00.006+02:00

...liegen hinter mir. So konnte ich mit dem Seat Autohaus Thomschke einen weiteren Unterstützer finden. Von der sehr guten Arbeit des Autohauses bin ich schon lange überzeugt und freue mich nun auf eine gute Zusammenarbeit! Nähere Informationen über das Autohaus unter: http://www.thomschke.seat.de/

Nun zum sportlichen Teil der letzten Wochen. Nach dem ITT Ferropolis standen einige harte Trainingswochen an. Zwischendrin startete ich noch beim Triathlon in Moritzburg als Staffelschwimmer über 1,9 km. Hinter 2 „Spezialisten“ konnte ich nach 25:42 Minuten als Dritter mit allerdings schon 2 Minuten Rückstand den Zeitnahme-Chip an meinen Bruder Christian übergeben. Er fuhr die 95 Kilometer in sehr guten 2:18 h und wechselte als Erster auf unseren Halbmarathonläufer Benjamin Lindner. Kurz hinter Benjamin starteten unter anderem Alexander Schilling und Paul Schmidt. Beide in Topform liefen sehr gute Zeiten und konnten sich kurz vorm Ziel von Benjamin absetzen. Damit konnten wir den angestrebten Podestplatz holen und wurden dritte Staffel. Gestern startete ich dann bei meinem Heimrennen, den 32. Oberlichtenauer Sommerlauf. Der Lauf war auch in diesem Jahr wieder im Sachsencup, so dass einige sehr gute Läufer trotz 12 Grad und Regen nach Oberlichtenau gefunden haben. Frühs standen für mich und Sebastian Guhr noch 3 h Rad auf dem Plan. Bei richtig schlechtem Wetter musste eine hohe Geschwindigkeit her um nicht völlig einzufrieren...
Nach einem ordentlichen Energienachschub dank Aktiv 3 stand ich auch schon an der Startlinie des „Sommerlaufes“. Härteste Konkurrenten waren Ralf Harzbecker und natürlich auch Basti Guhr. Bei Kilometer eins konnte ich mich dann Stück für Stück vom Feld absetzen und nach 47:10 Minuten waren die 13,5 Kilometer mit vielen Höhenmetern u.a. über den Keulenberg geschafft. Zweiter wurde Basti kurz vor Ralf.

Nächsten Sonntag am 10. Juli geht’s zum zweiten Halt in der Regionalliga nach Storkow.

Ergebnisse Moritzburg: www.schloss-triathlon-moritzburg.de/uploads/media/Ergebnisliste_Halbdistanz_Staffel_mixed_aufsteigend_Rang.pdf
Ergebnisse 32. Oberlichtenauer Sommerlauf: www.baer-service.de/ergebnisliste.php?lid=OBE&jahr=2011&sort=`strecke`,`geschlecht`,`platzTotal`&geschlecht

2.Platz in Ferropolis

2011-06-13T21:16:00.005+02:00

Nach einem vielversprechenden Einsatz in der Regionalliga beim Wettkampf in Schneeberg war klar, dass die Formkurve nach oben zeigt. Schon 6 Tage später stand ich an der Startlinie in Ferropolis. Neben mir bei diesem wirklich klasse organisierten Event „nur“ etwa 200 weitere Einzelkämpfer. Da es aber um ordentliches Preisgeld ging, hatten sich auch sehr gute Athleten eingefunden. Darunter auch die Team TBB Athleten Per Bittner und Christian Nitschke (7. Platz Ironman Lanzarote) und die mir aus der Regionalliga bekannten Markus Liebelt (Team „Die kessen Sachsen“) und Christian Hoffmann (LTC Berlin / TV Dresden). Das Schwimmen erfolgte in einem sehr sauberen und optimal temperierten See. Dazu war auch noch der Neoprenanzug erlaubt, also ideal um schnell zu schwimmen. Vom Start kam ich super weg und konnte etwa 200 m gut vorn mithalten bevor mir so richtig die Arme „platzten“. Das Tempo der ersten vier Athleten konnte ich nicht mehr mitgehen und musste mich etwa 500 m im Wasserschatten von Markus Liebelt „ausruhen“. Danach gings wieder und das Wassergefühl stimmte auch, so dass ich die Verfolgung wieder aufnehmen konnte. Nach ziemlich genau 28 Minuten entstieg ich als 5. zusammen mit Markus Liebelt aus dem Wasser (werden also paar Meter mehr gewesen sein). Der Abstand auf Per Bittner betrug 2:20 Minuten und war damit absolut im Rahmen geblieben. Trotz eines guten Wechsels (Zweitschnellster von allen) verlor ich nochmal 30 Sekunden auf Per. Auf dem Rad war ich mir sicher bald die Erstplatzierten einzuholen. Dies gelang mir teilweise auch sehr gut und bereits nach 20 Km war ich auf Position 2. Die Radstrecke ist fast komplett flach (etwa 70 Hm je 30 Km-Runde), aber sehr windanfällig. Dort wo Rückenwind gewesen wäre, war der Wald im Weg und bei Gegenwind gabs keinen schützenden Wald mehr. Nach der ersten Runde wagte ich einen Blick auf den Tacho: 31 Km und deutlich über 43 Km/h im Durchschnitt, doch leider hatte ich gerade mal 10 Sekunden auf Per aufgeholt. Dann etwa 10 Km später zog mir sehr stark der Rücken und ich bin aus dem Rhythmus gekommen. Die Schmerzen wurden zwar schlimmer, aber zum Glück kam Markus Liebelt vorbei und ich konnte sein Tempo gut mitgehen. Der Abstand nach vorn wurde jedoch immer größer und betrug zum Ende der 93 Km 5:30 Minuten. Markus und ich hatten damit immer noch einen ziemlich glatten 42iger Schnitt. Per muss also ein Wahnsinnstempo gefahren sein. Auch wenn einige Stimmen vor Ort meinten, dass Führungsauto wäre sehr knapp vorneweg gefahren, muss man trotzdem erst mal einen 43iger Schnitt bei nicht einfachen Verhältnissen durchdrücken (ich selbst kann es nicht bestätigen, da ich es nicht gesehen hab...). Der Halbmarathon wurde auf vier Wendepunkt-Runden aufgeteilt. Die erste Runde nutzte ich um mich von Markus Liebelt abzusetzen und zu sehen was Per machte. Per zeigte aber auch hier seine derzeitige Superform und kam schon sehr zeitig und „locker“ entgegen. Zu Markus konnte ich zügig Meter um Meter gut machen und Christian Nitschke hatte auch gut 5:30 Minuten Rückstand. So lief ich den Halbmarathon kontrolliert in 1:19 h und sicherte mir den zweiten Platz. Das Laufen hat richtig Spaß gemacht und zeigt mir, dass die harten Laufeinheiten der letzten Monate ihre Früchte tragen.

Ergebnisse Schneeberg Regionalliga: http://www.triathlonworld.de/silberstrom/ergebnisse/2011/RL-maenner.htm

Ergebnisse Ferropolis: http://results.mikatiming.de/2011/ferropolis/index.php?pid=list

Powerman Falkenstein - 3.Platz DM

2011-05-23T10:57:00.003+02:00

Hier der Bericht von Jörg Guhr, dem ist nichts hinzuzufügen :-)

Markus gegen die besten Europas

Powerman- Germany Duathlon hieß die erste richtige Herausforderung für Triathlet Markus Thomschke vom OSSV Kamenz in diesem Jahr. Die Powerman- Rennen sind eine Wettkampfserie im Duathlon auf der ganzen Welt. In Falkenstein/Vogtland fand die deutsche Veranstaltung statt, gleichzeitig auch die deutschen Meisterschaften im Lang-Duathlon. So hatten sich am 22.05.2011 mehr als 200 Starter aus ganz Europa und die Elite Deutschlands eingefunden um die Strecke von 16 km Laufen, 64 km Rad fahren und 8 km Laufen durch die Berglandschaft des Vogtlandes zu bewältigen. Sonnenschein und eine sehr gut organisierte Veranstaltung waren die Rahmenbedingungen.

Markus hatte sich zum Ziel gesetzt mit den besten Europas mitzuhalten.

Beim ersten Lauf wurde sofort richtig Tempo gemacht und Markus konnte sich in einer 10 köpfigen Spitzengruppe behaupten. Nach ca. 6 km musste er dann aber die schnellsten ziehen lassen. Markus versuchte sein Tempo zu halten, was ihm auch sehr gut gelang. Nach 53:58 Min wechselte Markus an 7.Stelle aufs Rad. Nur 2 min Rückstand auf die Top Leute waren ein sehr gutes Zwischenergebnis! Auf dem Rad versuchte Markus dann seinen Rhythmus zu finden, was bei Steigungen von bis zu 16% sehr schwer war. Ab Kilometer 10 hatte er sich eingerollt und er konnte 2 Plätze aufholen. Damit lag er in der Wertung der deutschen Meisterschaft an 1. Stelle. Alles lief nach Plan. Am letzten Anstieg in Klingenthal stellten sich dann leider ein paar muskuläre Probleme ein und Markus musste das Tempo etwas reduzieren. Beim zweiten Wechsel war es nun wieder der 7. Platz. Auf der 2. Laufrunde kämpfte Markus noch mal um jede Sekunde und die Athleten vor ihm kamen immer mehr in Sichtweite. Leider konnte er sie nicht mehr ganz einholen. In der Gesamtzeit von 03:19:40 h belegte Markus einen sehr guten 7. Platz, was gleichzeitige den 3. Platz bei den deutschen Meisterschaften bedeutete. Zum ersten Platz in der deutschen Meisterschaft fehlten ihm nur 33 Sek. Der Sieg ging in die Schweiz an Powerman - Weltmeister Andy Sutz. Seine Endzeit 03:11:48 h.
Am Ende steht für Markus ein super Einstand als Triathlon- Neuprofi.

Ergebnisse: http://www2.your-sports.com/details/results.php?lang=de&page=6&eventid=5484&contest=1&name=Ergebnislisten%7CErgebnisliste%20m%2Fw&CertificateLink=1&format=view

Vielen Dank an die "Daumendrücker" und die extra angereisten Guhrs, Eltern, Mirko und natürlich Aniko ;-)

Der nächste geplante Wettkampf ist der ITT-Ferropolis.

Im Team von Triathlon.de und Sieg beim Kamenzer Bergduathlon

2011-05-16T09:52:00.004+02:00

Für die Saison 2011 bin ich ab sofort Mitglied im Triathlon.de Team. So darf ich nun das aktuelle Fuji D6 2.0, einen Zeitfahrhelm von Cratoni sowie Einteiler und Radschuhe von Pearl Izumi mein eigen nennen ;-) Mal sehen was mit dem neuen Material alles möglich ist.

Am gestrigen Sonntag stand nun endlich auch der erste Duathlonwettkampf der Saison an. Es sollte beim Kamenzer Bergduathlon über die Distanzen von 5,8 km über den Hutberg, 28 km durch das Lausitzer Hügelland und abschließend 2 km durch die Lessingstadt Kamenz gehen. Schon beim ersten Lauf wollte ich schnell beginnen um meine Form für den Powerman in Falkenstein nächste Woche zu testen. Das gelang mir auch richtig gut.
Der erste Lauf war nach knapp 19 Minuten geschafft und ich konnte schon einen guten Vorsprung mit zum Radfahren nehmen. Auf dem Rad waren die Bedingungen aufgrund der Höhenmeter und des auffrischenden Windes nicht ganz einfach und es fiel schwer einen konstanten Druck auf die Pedale zu bekommen. Doch auch das Radfahren verlief zur Zufriedenheit und nach einem guten Wechsel konnte ich schon die abschließenden 2 Km durch Kamenz genießen. Zweiter wurde Curt Beck und dritter Roland Ludwig (beide TV Dresden). Mein Bruder Patrick wurde Sechster und auch Christian war mal wieder beim Radrennen am Start und konnte Dritter werden.

Ergebnisse: www.baer-service.de/history.php?jahr=2011

Beruf: Ironman

2011-05-05T19:11:00.002+02:00

hier der Bericht von Frank Oehl aus der SZ von dieser Woche zum nachlesen ;-)

Die Erfolgsformel geht so: Erst 50 Minuten durch den stillen Ozean pflügen, danach 4:35 Stunden in der Mittagsglut auf Hawaii mit’m Radl gut unterwegs sein und hintenraus noch munter einen Marathon – sagen wir mal in 2:50 Stunden – abspulen. Und fertig ist der Weltklasse-Triathlet auf der Langstrecke. Ein Oberlichtenauer hat sich auf den Weg genau dorthin gemacht. Der 27-jährige Markus Thomschke ist seit Mitte März Profisportler.
Beruf: Ironman

Mit großem Talent gesegnet

Wer ihn kennt weiß: Der Markus hat das drauf. Er ist gesegnet mit einer kräftigen Pumpe und einer Ausdauerfähigkeit der ganz seltenen Art. Und er kann sich quälen wie kaum ein anderer. Bei unzähligen Wettkämpfen in der Region, in Deutschland und in der Welt, hat er sein Talent schon unter Beweis gestellt.
Seine Zeiten und Ergebnisse konnten sich stets sehen lassen – vor allem, wenn man vom Potenzial des jungen Mannes weiß. Zehn bis 15 Stunden Training in der Woche reichten, um in seiner Altersklasse europäische Spitze auf den Langstrecken des Ausdauerdreikampfes zu sein. Was wäre, würde Markus auch im Winter hart trainieren und überhaupt weniger Süßigkeiten naschen? In den nächsten Jahren werden wir es erfahren. „Ich werde in vier Jahren Anfang dreißig sein. Dann beginnt das beste Alter eines Triathlon-Langstrecklers.“ Markus will in die
absolute Weltspitze. Neuerdings mit dem Betriebswirt-Diplom in der Tasche, hat er sich die beruflichen Grundlagen für die Zeit nach dem Sport schon mal geschaffen. Nun kann er versuchen, sein körperliches Potenzial richtig auszureizen. Ob ihm das gelingt?
Der 27-jährige bringt dafür zum Talent zwei wichtige Eigenschaften mit, die nur scheinbar Gegensätze sind: Er ist zielstrebig und bescheiden zugleich. Der freundliche junge Mann kann allein dadurch auf wichtige Unterstützer zählen, die ihm nicht nur die Daumen drücken, sondern auch ihr Know-how mitgeben. Im Schwimmen ist es zum Beispiel André Jost vom OSSV, mit dem er die Triathleten-Trainingsgruppe anführt. „Ich brauche das Niveau von
André, um auf Hawaii vorn mitschwimmen zu können“, weiß Markus und ist schon auf dem besten Weg dorthin. Ein weiterer wichtiger Partner ist Thomas Weber, ein ehemaliger Ironman aus Heidenau, der ihm die Trainingspläne schreibt. Bis 2015 will Markus bis zu 40 Stunden pro Woche trainieren. Das geht nicht von heute auf morgen. „Ich will in diesem Jahre auf etwa 25 Stunden kommen. Ich habe schon damit angefangen und fühle
mich gut.“ So austrainiert wie jetzt hat man Markus zu diesem Saisonzeitpunkt tatsächlich noch nie erlebt. Ein erstes positives Signal war der Sieg beim 34. Bischofswerdaer Langstreckenlauf. Auf schwierigem Parcours lief Markus den Halbmarathon unter 1:16 Stunden. „Ich bin auf einem guten Weg“, resümierte er danach.

Kein Leben aus dem Vollen

Bleibt die Frage, wovon er in den nächsten Jahren seinen Lebensunterhalt bestreiten will? „Ich bin ja nun Freiberufler und arbeite zum Beispiel als Eventmanager.“ Allerdings ist ihm klar, dass Profisport ohne potente Sponsoren nicht möglich ist. Die Präsentationsfläche eines Triathleten ist ja nicht sehr groß. Einteiler, Rad, Helm – das war’s dann schon fast. Mit der Industrievertretung Ulrich Abt, der Ostsächsischen Sparkasse, mit Malermeister Peter Bergmann oder dem Bodo Apitz Vermessungsbüro zeigt der ambitionierte Sportler, dass er vor
allem auf Firmen der Region setzt. Und auf die materielle Unterstützung aus dem Bikehouse Kamenz oder von „Startblock24“. Alles in allem: Ein Leben aus dem Vollen hat Markus die nächsten Jahre nicht vor sich. Schließlich kostet auch die Profi-Lizenz Geld und die Preisgelder liegen zunächst in einiger Entfernung. „Ich hoffe, dass ich das hinkriege“, sagt der 27-Jährige, der sich natürlich über weitere Unterstützer freuen würde. „Ohne Partner
geht’s nicht.“
Ach übrigens: Der obigen Erfolgsformel liegen auch Entfernungen zugrunde. Die 50 Minuten Schwimmen beziehen sich auf 3,8 km, die viereinhalb Stunden Radfahren auf 180 km und der Marathon geht bekanntlich über 42,195 km. Ganz schön taff, wer das, hintereinander absolviert, zu seinem Berufsziel in der Weltspitze macht.

Der April...

2011-04-25T16:42:00.006+02:00

...steht bei meiner Familie ganz im Zeichen vieler Geburtstage. Zusammen mit Ostern gibt’s da fast jeden Tag was zu feiern...Danke auch nochmal für die vielen Glückwünsche!!!
Damit ich auch den Sport nicht ganz vergesse, hatte ich mir den Mannschaftscross in Dresden am 6.4. und den Bischofswerdaer Langstreckenlauf am 23.4. als Formtests ausgesucht. Das Training lief super, so dass ich mich schon auf den Mannschaftscross freuen konnte. Unser Team OSSV Kamenz bestand ursprünglich aus Sebastian Guhr, André Jost und mir. André musste leider verletzungsbedingt absagen, doch mit Christian Hoffmann konnte schnell ein passender „Ersatzmann“ gefunden werden. Zusammen liefen wir ein konstant hohes Tempo auf der welligen 6,4 km langen Strecke durch den Prießnitzgrund und konnten mit 23:14 min am Ende Gesamt Zweiter der 166 Teams werden.
Beim Bischofswerdaer Langstreckenlauf sollte es dann über 21,1 km gehen. Aus den Ergebnislisten der Vorjahre konnte ich sehen, dass es um keine persönliche Bestzeit gehen wird. Zusätzlich musste die Strecke wegen Straßenbauarbeiten verändert werden und es kamen zu den sowieso zahlreichen Höhenmetern noch weitere dazu. Bereits auf den ersten Kilometern konnte ich mich zusammen mit Marcus Giese vom TV Valtenberg (Foto - Danke Basti!) vom Feld absetzen. Bei km 15 kam dann Robert Jäkel (TuS 08 Lintdorf) zu uns und übernahm auch direkt die Spitze. Er hatte sich anscheinend sein Rennen super eingeteilt. Zusammen mit ihm konnte ich mich von Marcus absetzen. Bei km 20 am letzten Berg versuchte ich dann mein Glück und konnte mich dann auch von ihm absetzen. Nach 1:15:40 h blieb die Zeit stehen. Für die Strecke eine klasse Zeit und als ich von Robert hörte was er auf „flachen“ Strecken für Zeiten läuft kann ich sagen, dass die Laufform stimmt ;-)

Ergebnis Mannschaftscross: www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.php?nr=2782

Ergebnis Bischofswerda: www.baer-service.de/ergebnisliste.php?lid=BIW&sort=%60strecke%60%2C%60geschlecht%60%2C%60platzTotal%60&suche=&jahr=2011&ak=&strecke=21%2C1+km&geschlecht=

Weiter geht’s nun mit dem Kamenzer Blütenlauf und danach mit dem Powerman Germany!

Citylauf Dresden

2011-03-22T17:59:00.004+01:00

Erst einmal ein großes Dankeschön an Benjamin Lindner von Brooks. Ich hatte ja nun schon sämtliche Marken probiert, doch es ist schon lange nicht mehr passiert, dass ich einen Trainingsschuh probiere und mich so wohl darin fühle!!!
Nun zum Citylauf - nach weiteren sehr guten „Umfangswochen“ hatte ich mich entschieden an den Landesmeisterschaften im 10 Km Straßenlauf teilzunehmen. Mein Ziel war eine Zeit von 34:xx min, wohl wissend, dass ich kaum Tempoeinheiten auf dem Plan hatte und bis zum letzten Tag vor dem Wettkampf voll trainiert habe. Beim warmlaufen merkte ich dann aber, dass sich meine Beine sehr gut anfühlten. Pünktlich 10:30 Uhr erfolgte dann der Start der ca. 1.000 Läuferinnen und Läufer. Nach einigem Gerangel fand ich mich in der anfangs etwa 20 köpfigen Spitzengruppe wieder. An der Spitze des Feldes machten Falk Cierpinski und ein Kenianer dann ordentlich Tempo und die Gruppe zerfiel so allmählich. Als bei Kilometer 5 meine Uhr bei genau 16 Minuten stoppte hatte ich immer noch das Gefühl einen Gang drauf legen zu können, doch schon einen Kilometer später ging plötzlich nicht mehr viel...
Wir waren inzwischen eine 3-Mann Gruppe die um Platz 9 kämpfte. Bei Kilometer 8 kam dann René Müller mit deutlich schnellerem Tempo vorbei. Ich konnte seinen Schritt noch einmal aufnehmen und plötzlich „lief´s“ nochmal richtig gut. Die letzten Kilometer waren dann durch die vielen Überundungen wie ein Slalom.
Bei sehr zufriedenstellenden 33:17 min stoppte die Uhr über die genauen 10 Km (laut meiner Garmin warens sogar paar Meter mehr ;-)). Dies bedeutet Gesamtplatz 11.
Gewonnen hat Falk Cierpinski in 30:43 min.
Kurz nach dem 10 Km Lauf fand der Halbmarathon statt. Dort lieferte Sebastian Guhr eine tolle Vorstellung ab und wurde insgesamt 2. mit einer Zeit von 1:16:43 h. Mit ihm und André Jost (danke fürs unermüdliche Anfeuern und natürlich fürs Foto!) bestreite ich meinen nächsten Wettkampf, den Mannschaftscross in Dresden über 6,4 Km am 6. April.

Januar/Februar

2011-02-26T20:52:00.001+01:00

Die ersten beiden Monate des neuen Jahres sind nun so gut wie vorbei und vergingen bei mir wie im Flug. Nach einem sehr schönen Langlauf-Trainingslager in Leutasch/Österreich Anfang Januar verliefen die Folgewochen sehr schwankend. Neben einer bei den kühlen Temperaturen „normalen“ Erkältung musste ich 2 Weisheitszähne entfernen lassen. Nach der dadurch weiteren Trainingspause musste ich mein Training noch mal neu planen (Danke Thomas). Zum Glück kam ich pünktlich bis zum 20. Februar wieder in Schwung, denn seit dem befinde ich mich im angenehm milden Mallorca. Mit André, Nico, Bernd und Jens haben wir jetzt auch schon ordentliche Grundlagenausdauer-Einheiten absolviert. Bis zum 6. März darf ich nun noch der Kälte aus dem Weg gehen. Mein Jahreswettkampfplan ist auch so gut wie fertig. Sicher sind 2 Starts in der Regionalliga. Weiteres dann demnächst :-)

Vielen Dank

2010-12-31T17:54:00.001+01:00

an alle Sponsoren und Unterstützer. Ohne euch wäre es nicht möglich gewesen eine so erfolgreiche Saison 2010 zu bestreiten. Gerade in der absoluten Hochphase mit dem Schreiben der Diplomarbeit und der Vorbereitung für den Ironman Regensburg konnte ich dank euch in beiden Bereichen sehr gut „finishen“. Vielen Dank nochmals!
Heute konnte nun nicht wie geplant der Start beim Oberlichtenauer Silvesterlauf erfolgen, da dieser aufgrund der (Schnee) Umstände abgesagt wurde. Kurzentschlossen entschieden wir (Patrick, Sebastian Guhr und Stephan Schepe) beim Bautzener Silvesterlauf zu starten. Die 2x zu laufende 5,5 km Runde führte über Wald- und Feldwege, die man aufgrund der Schneemengen natürlich nicht sehen konnte. Der spätere Sieger Alex Schilling hatte neben einer bestechenden Laufform auch Spikes mitgebracht, sicher ein großer Vorteil bei 100 % Eis und Schnee :-)
Maik Petzold und ich versuchten etwa 3 km vergebens den Anschluss zu halten, als dies nicht gelang, riskierten wir nicht mehr alles und liefen/rutschten den Rest der Strecke zusammen. Alles in allem war es aber ein wirklich schöner und liebevoll organisierter Lauf.

Ergebnisse gibt’s hier: www.baer-service.de/history.php?jahr=2010

Ich wünsche allen einen „guten Rutsch“ ins hoffentlich erfolgreiche neue Jahr!

Neues von mir...

2010-12-16T19:40:00.004+01:00

...gibts so einiges. Das draußen fast ein Meter Schnee liegt ist ja nichts neues, auch das ich im Winter (wie so viele Triathleten auch) den Schwerpunkt aufs Schwimmen und Laufen lege ist nicht neu. Neu ist aber zum Beispiel, dass wir mit dem OSSV Kamenz in der nächsten Saison keine 2.Liga-Mannschaft mehr haben. Dafür werden wir eine richtig gute Regionalliga-Mannschaft stellen.

Neu ist ebenso eine „kleine“ Trainingsumstellung. Ziel ist es dabei die Stärken auszubauen und die Schwächen abzustellen...wie auch sonst...;-)
Dabei werden mich weiterhin Thomas Weber und das Team von synergy-protraining unterstützen.

Den Trainingseinstieg für die kommende Saison konnte ich mit meinem Bruder Patrick und Kumpel Mirko in Fuerteventura vor ein paar Wochen genießen.
Seit dem konnte ich auch schon ein paar Kilometer auf den dünnen Brettern mit dem gefürchteten „Doppelstock“ - Josti zurücklegen...:-) Auch die Laufkilometer machen in der Gruppe u.a. mit Patrick, Christian, Basti, Jens, Micha usw. Spaß und die Form nimmt so langsam Gestalt an. Der erste kleine Test wird dann der traditionsreiche Oberlichtenauer Silvesterlauf sein.

Infos dazu gibt’s hier: www.sg-oberlichtenau.de/content.php?id=18

Weiterhin kann man sich schon jetzt für den 23.Sparkassen KnappenMan anmelden: http://www.knappenman.de/

Ich wünsche schon mal allen ein schönes Weihnachtsfest und ein gelungenes Wintertraining!

Siege beim KnappenMan, in Pulsnitz, am Sachsenring und bei der Diplomarbeit ;-)

2010-09-14T11:54:00.005+02:00

Bereits zwei Wochen nach dem Ironman Regensburg (1.August) konnte ich, auch dank eines Besuchs bei Sven Perschneck (Physiotherapeut), wieder regelmäßig und schmerzfrei trainieren. Bereits am 29. August, also weitere 2 Wochen später, wollte ich beim KnappenMan an den Start gehen.
Mit Trainingstipps von Thomas Weber konnte ich mich noch bestmöglich für diese Mitteldistanz vorbereiten. Da ich im Org.-Team des KnappenMan eingebunden bin kannte ich natürlich auch jeden Meter der Wettkampfstrecke, ein Nachteil war jedoch sicher der Vorbereitungsstress der Veranstaltung.
Ein Blick in die Anmeldeliste versprach dann ein spannendes Rennen, denn neben dem Vorjahressieger Sven Kunath waren weitere Topathleten zur Sachsenmeisterschaft an den Knappensee gekommen. Mit dabei unter anderem Sebastian Küfner (Europameister 2010 Ironman+Ironman 70.3) und Sebastian Guhr, sowie die schwer einzuschätzenden Daniel Rockoff, Pierre Jander und Sven Perschneck.
Bereits am Sonnabend fanden die ersten Wettkämpfe statt. So holte sich Trainingskumpel André Jost mit starker Leistung den Sieg über die Olympische Distanz und Freundin Aniko gewann ihren ersten Triathlon-Pokal auf der Einsteigerstrecke.

Sonntag früh um 9 Uhr erfolgte der Start für die zwei Runden im Knappensee. Ich kam super weg und setzte mich sofort an die Spitze des Feldes. Nach der ersten Runde hatte ich bereits etwa 30 Sekunden Vorsprung. Zu meiner Verwunderung auch auf S.Küfner. Das harte Schwimmtraining in der Luise-Schwimmgruppe unter Anleitung von André scheint also langsam Früchte zu tragen ;-)
Nach knapp 27 Minuten erreichte ich die Wechselzone und konnte meinen Vorsprung schwer einschätzen. Die Radstrecke war eine 5 km lange und sehr flache Wendepunktstrecke. Nach den ersten 2 Runden konnte ich einen sehr guten Rhythmus finden und fuhr durchschnittlich etwa 43 Km/h. Der Vorsprung auf Sebastian Küfner vergrößerte sich leicht. Am Ende standen 2:09 h für die 90 Km auf dem Tacho und ich konnte mit etwa 3 Minuten Vorsprung auf Sebastian Küfner die 21,1 km beginnen. Die nächsten Verfolger hatten einen Abstand von etwa 10 Minuten.
Beim Laufen musste ich um jeden Schritt kämpfen. Hier machte sich nun die fehlende Vorbereitung für diesen Wettkampf und die kurze Zeit nach dem Ironman Regensburg bemerkbar. Mit einer dennoch respektablen HM-Zeit von etwa 1:23 h und einer Gesamtzeit von genau 4:00 h kann ich sehr zufrieden sein. Sebastian Küfner erreichte 3 Minuten nach mir das Ziel. Dahinter wurde es noch einmal sehr eng, denn mit Daniel Rockoff und Sven Kunath liefen die beiden schnellsten Läufer an diesem Tag noch mit einer Gesamtzeit von 4:11 h auf Rang 3 und 4 vor. Sebastian Guhr wurde starker 6. und mein Bruder Patrick fast sensationell 8. (nach einer durchwachsenen Saison). Auch Christian (es waren endlich mal wieder alle 3 Brüder am Start!) konnte mit seinem 22. Platz zufrieden sein.
Für Christian ging es direkt zurück in die Hochzeitsvorbereitungen, denn er heiratete am Folge-Wochenende. Am Donnerstag stand der Polterabend an und Patrick, Sven Kunath und ich entschieden uns zu späterer Stunde beim 1.Pulsnitzer Gesundheitslauf teilzunehmen, der am nächsten Tag ausgetragen wurde...;-)
Nach sehr kurzer Nacht und umfangreichen Aufräumarbeiten standen wir auch schon an der Startlinie des unerwartet schweren Kurses über 2 x 5 km. Zwischendurch habe ich mehrmals überlegt wieso man bei dieser Strecke von einem Gesundheitslauf sprechen kann. Nach unzähligen Höhenmetern konnte ich nach 36:30 min als erster über die Ziellinie laufen. Sven wurde knapp vor Patrick zweiter. Insgesamt ein sehr schöner und gut organisierter Lauf - nur der Name verwirrt ein wenig :-)
Nach der sehr schönen Hochzeit ging es für mich in die Vorbereitung auf meine Verteidigung der Diplomarbeit an der BA Riesa. Diese sollte am 10.9. sein und ein weiterer großer Erfolg für mich werden, denn mit der Gesamtnote (Diplomarbeit + Verteidigung) von 1,3 hätte ich nie gerechnet.
Schon zwei Tage später hatte ich mich für einen Start beim letzten Saisonrennen in der Regionalliga entschieden. Beim Sachsenring-Triathlon musste die Olympische Distanz absolviert werden. Mit mir im ewag-Team startete Sebastian Guhr, Bruder Patrick, Enrico Nake und Jens Klotsche. Nach dem KnappenMan hatte ich kaum trainiert und war mir sicher nun die Quittung zu bekommen, denn schließlich starten in der Regionalliga 14 Teams mit teilweise sehr starken Einzelathleten.
Kurz vor 14 Uhr erfolgte der Start im knapp 17 Grad kalten Stausee Oberwald. Ich erwischte ähnlich wie beim KnappenMan einen idealen Start und konnte mich, zu meiner Verwunderung, in der Spitzengruppe festsetzten. Nach 19 Minuten entstieg ich mit 5 weiteren Schwimmern in der Spitzengruppe aus dem Wasser. Das mit dem Schwimmen wird also wirklich langsam...;-)
Mit der schnellsten Radzeit konnte ich einen Vorsprung von über 2 Minuten mit auf die Laufstrecke nehmen - auch das ging also noch. Im Ziel stand dann eine Siegerzeit von 1:52 h auf der Uhr. Sebastian wurde nach großer Aufholjagd 4., Enrico 32., Patrick eigentlich 33. (Zeitstrafe...) und Jens 55. In der Teamwertung wurden wir mit 3 min Rückstand zum Dresdner Siegerteam 4.
Großer Nachteil bei diesem Wettkampf ist sicher die Radstrecke, denn direkt vor uns startete die offene Wertung der Olympischen Distanz und nur Minuten nach uns die Masters der Regionalliga sowie die Frauen. Bei einer 6 Kilometer Radrunde führte das zu enormer Überfüllung und kaum vermeidbaren Windschattenfahrens - verbunden mit NICHT nachvollziehbaren Zeitstrafen der Kampfrichter. Ich hab mindestens 50 Athleten überholt die eine verdient gehabt hätten...Schade für diesen schönen Triathlon.

Nun folgen erst einmal ein paar Wochen der (sportlichen) Ruhe...

Ergebnisse:

KnappenMan: http://results.mikatiming.de/2010/knappenman/

Pulsnitz Lauf: www.baer-service.de/history.php?page=&jahr=2010

Sachsenring: www.triathlonworld.de/sachsenring/ergebnisse/2010/RL-Maenner.htm

11.Platz beim Ironman Regensburg

2010-08-06T12:55:00.002+02:00

Am Donnerstag vor dem Wettkampf schaffte ich es noch rechtzeitig meine Diplomarbeit abzugeben. Direkt im Anschluss ging es mit Freundin Aniko und Bruder Patrick nach Regensburg. Freitag und Sonnabend dann der übliche Ablauf mit Startnummer abholen, kurz Trainieren, Rad einchecken und Wettkampfstrecken angucken. Meine Startnummer war die 2101 - was einen sehr guten Wechselplatz nahe den Profis bedeutete. Patrick stand direkt neben mir, was sich vor allem auf den Vorwettkampfstress am Sonntag früh positiv auswirkte.
So verging die Zeit dann auch recht schnell und ich stand 6:50 Uhr in der ersten Reihe der Amateure am Strand des Guggenberger See´s. Die Profis hatten ganze 5 Meter Vorsprung und standen schon bis zu den Knien im Wasser. Ich malte mir schon aus wie die ersten Agegrouper beim Startschuss auf die Profis springen...dann ein kaum zu hörender knall...und...ich war es der plötzlich unter Wasser war und Badekappe sowie Schwimmbrille gerade noch auffangen konnte. Ich entschied mich nur schnell die Brille wieder aufzusetzen und auf die Kappe zu verzichten...Nach etwa 1000m Wutschwimmen und unzähligen Überholmanövern hatte ich dann eine Gruppe in der ich mal kurz verschnaufen konnte. Doch mit einem weiteren Schlag auf die Brille lief immer wieder Wasser rein. Also immer wieder kurz Rücken schwimmen, Wasser aus der Brille lassen und wieder an die Gruppe heran sprinten. Als dann endlich der Schwimmzielbogen vor mir auftauchte rechnete ich schon mit einer Schwimmzeit von fast 1 Stunde. Als man mir 53 Minuten zurief konnte ich das kaum glauben. Echt krass, da scheint das Schwimmtraining doch was gebracht zu haben :-) und es scheint möglich noch deutlich schneller zu sein. Immerhin konnte ich auf Gesamtplatz 46 der 2200 Athleten aus dem Wasser klettern.
Bevor es dann endlich auf das geliebte Rad gehen konnte stand noch ein völlig vermasselter Wechsel auf dem Plan. Eigentlich sollte alles klappen, doch beim loslaufen mit dem Rad stellte ich fest, dass ich vergessen hatte die Startnummer umzulegen...also Rad schnell auf die Seite legen, zusehen wie das Getränk aus der Lenkerflasche läuft und Startnummer anlegen...ich hoffe es hat keiner gesehen:-)
Nun also endlich und weiter mit Wut auf mich selbst losfahren. Auf den ersten komplett flachen 5 Kilometern standen ständig etwa 45 Km/h auf dem Tacho. Natürlich wollte ich noch einige starke Radfahrer holen um den Zug nach vorne nicht zu verpassen. Als ich dann den Namen Florian vor mir gelesen habe, wusste ich, es kann sich nur um Florian Stelzle handeln (der spätere Gesamt 7.). Ich entschied mich ihn nicht zu überholen um erst einmal zu sehen, ob er schnell unterwegs ist. Und das war er, kaum ging es in die ersten Berge herein war nichts mehr da von dem Gedanken zu überholen. Wenig später gesellte sich noch Nils Görke (der spätere Gesamt 3.) zu uns. Zu Dritt nahmen wir richtig Fahrt auf und überholten einen Athleten nach dem anderen. Als wir dann Lars Fricke und Stefan Richter einholten wusste ich, dass ich auch in meiner Altersklasse ganz vorn bin.
Nach einem Hänger zwischen Km 100 und 130 fand ich wieder zu meinen Tritt. Leider verpasste ich so den Vorstoß von Florian. Zusammen mit Nils Görke konnten wir trotzdem ein hohes Tempo weiterfahren.
Nun das Unfassbare, bei 150 km bekam ich eine gelbe Karte (stop and go) weil ich meine Trinkflasche in die Einfahrt eines Hauses warf und damit ein Kind glücklich gemacht habe...Dies war in der Wettkampfbesprechung ausdrücklich erlaubt worden! Alles aufregen brachte nichts und ich musste einen Halt in der Penalty-Box bei 160 km einlegen. Nun hieß es ein „P“ auf die Startnummer schreiben lassen, Namen ansagen, den ein netter Herr in aller Ruhe aufschrieb und schnell unterschreiben. Alles in allem waren mal schnell 2 min eingebüßt. Ich versuchte nun mit biegen und brechen loszufahren um Nils eventuell noch einzuholen. Schon nach wenigen Kilometern drehte sich mein Magen förmlich um und ich bekam nichts mehr herein...Mit diesem Gefühl ging es zum Wechsel 2.
Der Tacho zeigte mir 183,6 Kilometer und eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 39,6 Km/h. Als Gesamt 11. ging es mit Magenkrämpfen auf die schönen 4 Runden durch die Altstadt von Regensburg. Schon auf den ersten Kilometern spürte ich, dass es heute sehr hart werden wird...Die erste der 4 Runden konnte ich dennoch in 43 min sehr gut hinter mich bringen, doch schon die zweite mit 49 min war sehr hart. Jetzt quälte ich mich von einer Verpflegungsstation zur nächsten. Bei Kilometer 33 überholte mich Stefan Richter. Er hatte sich noch Kräfte gespart und legte einen lockeren Schritt an. Bis Km 36 konnte ich ihn folgen, doch danach entschied ich mich die gute Ziel zeit abzusichern und kein Risiko einzugehen. Vielleicht ein Fehler...denn Stefan war im Ziel dann nicht sooo weit weg und schreibt selbst von Krämpfen auf den letzten Metern (www.richterstefan.de).
Doch auch der 3. meiner Altersklasse, Lars Fricke, war im Ziel nur 2 Minuten hinter mir.
Am Ende stand eine 3:19 für den Marathon und eine Gesamtzeit von 8:56 h was unter allen Athleten Platz 11 und in der AK 25-29 Platz 2 bedeutete. Im Nachhinein muss ich leider sagen, dass die stop and go Strafe sicher ein Wendepunkt in dem bis dahin gut eingeteilten Rennen war. Aber ich bin natürlich trotzdem sehr mit meiner neuen Bestzeit zufrieden.
Vielen Dank an Aniko, Dirk und Claudia fürs lautstarke anfeuern!!! Und natürlich an alle die mich/uns mit den vielen Mails uns sms die Daumen gedrückt haben!!! Weiterhin danke an die Sponsoren die mich super unterstützt haben (rechte Spalte).

Nun geht’s in die KnappenMan Vorbereitung (im Org.-Team)!
Alle Infos findet ihr dazu unter: www.knappenman.de

Storkow, Roth, Regensburg und ähhh…

2010-07-28T11:00:00.003+02:00

…da war doch noch was? Ja stimmt, die Diplomarbeit!
Nachdem ich den Regionalliga Wettkampf in Storkow für mich entscheiden konnte, konzentrierte ich mich weiter voll auf meine Diplomarbeit, die ich ja ende Juli abgeben musste. An dieser Stelle mal ein ganz großes Dankeschön an meine Praxispartner-Chefin Daniela Fünfstück vom Sportclub Hoyerswerda, denn nur dank ihr konnte ich mich trotz allem noch gut auf den am Wochenende anstehenden Ironman Regensburg vorbereiten.
Die Diplomarbeit ist nun abgegeben und die letzten Trainingseinheiten stimmen mich zuversichtlich.
Auch bei der Challenge Roth, bei der ich als Staffelschwimmer für das Synergy-Protraining-Team (www.synergy-protraining.de) am Start war, liefs sehr gut. Ich musste zwar beim Schwimmstart enorm einstecken, so dass ich sogar meine Schwimmbrille+Badekappe verloren habe, aber mit der Endzeit von 53:37 min über die 3,8 km bin ich dennoch zufrieden. Unser Radfahrer fuhr mit lockerem Lenker eine 4:20 h und Läufer Ralf Harzbecker schaffte mit 2:51 h über die Marathondistanz eine klasse Zeit. Im Ziel konnten wir uns dann über Platz 5 der Staffelwertung freuen (Bild).
Am morgigen Donnerstag geht’s nun mit Freundin Aniko und meinem Bruder Patrick nach Regensburg. Die Schwimm- und Radstrecke hab ich mir bereits am Roth-Wochenende angesehen und konnte feststellen, dass mir vor allem die Radstrecke liegen sollte. Große Ankündigungen werde ich vermeiden, denn gelaufen werden muss ja auch noch…

Weiterhin möchte ich mich noch bei allen Umfrageteilnehmern bedanken!!! Es haben insgesamt 188 Langdistanztriathleten teilgenommen. Genauere Ergebnisse werden demnächst noch veröffentlicht.

Na dann drückt mir den Daumen fürs Wochenende! Danke!

Sieg in Storkow

2010-07-13T10:04:00.005+02:00

Beim zweiten Rennen der Regionalliga „durfte“ ich für unser Team ewag Transparent ran. Zusammen mit meinem Bruder Patrick, Sebastian Guhr, Enrico Nake, Jens Klotsche und Giso Müller wollten wir auch eine gute Teamplatzierung unter den 14 Mannschaften erreichen. Bei extremen Temperaturen von knapp 40 Grad ging es dann zur Mittagszeit auf zu den 1500m schwimmen in den lauwarmen Storkower See. Mit nur 1:45 min Rückstand zur Spitze konnte ich als 11. Aus dem Wasser steigen. Auf den zwei mal 20 km der Radstrecke wurde es dann wichtig, sich die Kräfte gut einzuteilen, denn die Sonne kannte kein Erbarmen. Die kleinen Hügel entwickelten sich so zu einer großen Herausforderung für fast alle Starter und auch ich konnte nicht den gewohnten Druck auf die Pedale bringen. Zwar konnte ich auf Rang 3 die Laufstrecke in Angriff nehmen, doch an einen Sieg war da noch nicht zu denken. Der Rückstand zu Hubert Hammerl und Marcel Obersteller betrug etwa 40 Sekunden und ich legte erst mal einen lockeren Schritt an. Nach 2,5 km konnte ich dann zu Hubert und weitere 4 km später zu Marcel aufschließen. Immer gut gekühlt vergingen die 10 km wie im Flug und ich konnte 2 km vor dem Ziel schon 1 % rausnehmen :-)
An dieser Stelle fielen Dank an Jörg und Mirko für die perfekte Unterstützung auf der Laufstrecke!
Sebastian wurde eigentlich 9., bekam aber Grundlos (wer Basti kennt, weiß, dass er niemals Windschatten fährt!) eine 2min. Zeitsrafe und wurde 12., Enno wurde 31. und Patrick 42. der 63 Athleten die das Ziel erreicht haben. Jens und Giso sind beim laufen ausgestiegen, da nur die ersten 4 jeder Mannschaft gewertet werden und sie sich die Kräfte für die nächsten Wettkämpfe sparen wollten. Mit der Mannschaft erreichten wir Platz 5.
Alles in allem war es ein sehr schöner Triathlon, wo ich vor allem die zahlreichen Helfer hervorheben möchte, die bei diesem Wetter alles gegeben haben!
Ein paar Kleinigkeiten, wie z.B. die Siegerehrung waren dann verbesserungswürdig.

Ergebnisse: www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.php?nr=2525

Am kommenden Wochenende geht’s nun nach Roth, wo ich 3,8km schwimmen darf.
Und nun noch mal an alle Langdistanztriathleten: Wer meine Umfrage noch nicht ausgefüllt hat, kann das gerne noch unter: www.voycer.de/umfrage.html?sid=31989 machen, DANKE!!!

Fragebogen Diplomarbeit

2010-07-01T15:16:00.003+02:00

Alle Langdistanztriathleten aufgepasst: Ich hab im Rahmen meiner Diplomarbeit einen Fragebogen ausgearbeitet.
Bitte nehmt euch etwa 8 Minuten Zeit und füllt ihn unter http://www.voycer.de/umfrage.html?sid=31989 aus.

Danke!!!

2.Bundesliga

2010-06-30T16:56:00.001+02:00

Am 20. Juni war es soweit, mein erster und aufgrund von Terminüberschneidungen auch einziger Start in der 2.Bundesliga Nord 2010 stand in Gütersloh an. Bereits im ersten Rennen Ende Mai in Witten konnte das Team mit Platz 9 von insgesamt 18 Mannschaften überzeugen. Nun sollte der Platz über die Kurzdistanz (dieses Mal 1000m/42Km/10Km) mindestens gehalten werden. Mit mir am Start die „Jungspunde“ Tom Richter und Sebastian Clemen, sowie „Altmeister“ André Jost. Die 1000m wurden in einem 50m Becken geschwommen. Eigentlich kein Problem, doch da wir insgesamt 90 Starter waren und „nur“ 8 Bahnen zur Verfügung standen, mussten auf alle Bahnen mindestens 11 Athleten. Auf meiner Bahn waren wir dann sogar 12 (das wurde vorher ausgelost), wir sprachen uns aber ab und so wurde es zumindest keine allzu wilde Schlägerei. Nach einer für mich recht guten Schwimmzeit von knapp 14 Minuten entstieg ich als vorletzter auf meiner Bahn und Gesamt etwa 60.
Auf den 4 Radrunden gesellte sich zum Glück der als exzellenter Radfahrer bekannte Stefan Werner zu mir, denn weiter vorn (die ersten Schwimmer waren etwa 2 Minuten schneller…) bildeten sich 2 Gruppen wo es dann sehr schwer geworden wäre allein hinzukommen. Nach etwa 3 Runden hatten wir dann mit großem Krafteinsatz den Anschluss an die Spitze geschafft. Da blieb mir noch eine Runde zum erholen. Leider kam es noch zu einem Sturz in der mittlerweile ca.50 Mann großen Spitzengruppe. André und ich konnten gerade so noch ausweichen, doch Tom Richter und Sebastian Clemen waren betroffen und verpassten so den wichtigen Anschluss an die Gruppe.
Nach einem, wie erwartet, hektischen Wechsel konnte ich als ca. 20. die Verfolgung auf, z.B. auch André, der einen Blitzwechsel hinlegte, aufnehmen. Den ersten Kilometer musste ich sehr ruhig laufen, da die Muskeln vom Rad fahren noch sehr fest waren. Danach gings richtig gut weiter und ich konnte als Gesamt 13. ein sehr gutes Ergebnis unter den Kurzdistanzspezialisten verbuchen. André wurde 34., Tom und Sebastian belegten Platz 50 und 54. Ohne den Sturz wäre sicher noch ein vorderer Platz herausgesprungen. In der Teamwertung wurden wir 10. und sind nun insgesamt nach wie vor 9. Das nächste Bundesliga Rennen findet am 11. Juli in Grimma statt. Kein Wettkampf für mich, da ich das Wasser der Mulde nicht vertrage…Leider, denn der Wettkampf ist sehr schön und auch anspruchsvoll. Trotzdem werde ich am 11. Juli bei einem Triathlon starten…Am 18. Juli geht’s dann mit dem Synergy ProTraining Team nach Roth, wo ich als Staffelschwimmer über die 3,8 Km ran darf.

Ein 43,5er Schnitt auf 95 welligen Kilometern...

2010-06-14T13:59:00.006+02:00

Das war mein Wochenend-Highlight beim Schloß-Triathlon in Moritzburg. In der Mitteldistanz-Staffel-Wertung wurden wir dann Gesamt Zweiter.
Beim Schwimmen musste sich André Jost auf den 1,9 Km in 24:06 min "nur" dem Leistungsschwimmer Christian Hansmann (22:45 min) geschlagen geben. Auf dem Rad konnte ich das Loch zu Kersten Krause auf den ersten 15 Kilometern schließen und mich danach auch gleich absetzen. Das Rad fahren lief an diesem Tag so gut wie schon lange nicht mehr! Nach 2:12 h für die 95 Km (mit ca. 630 HM) konnte ich die schnellste Radzeit verbuchen und unserem Läufer Oliver Tzschoppe ca. 3:30 min Vorsprung mit auf den Weg geben. Leider plagt sich Oliver schon seit längerer Zeit mit Rückenproblemen herum, die ihm auch an diesem Tag keinen langen lockeren Schritt erlaubten. Trotzdem schaffte er mit 1:22 h für die 21,1 km eine klasse Zeit und sicherte uns den Zweiten Platz von insgesamt 80 Staffeln.
Mit dem Sieg bei der langen Staffel und Sebastian Guhr´s viertem Platz bei der Mitteldistanz erreichten die OSSV-Starter Klasse Ergebnisse!

Ergebnisse: http://results.triathlon-zeitnahme.de/

Am kommenden Sonntag steht nun der 2.Bundesliga Wettkampf in Gütersloh an. Da muss ich dann auch wieder hart Rad fahren, denn nach dem Schwimmen werden nicht viele hinter mir sein...:-)

Nächster Halt Moritzburg!

2010-06-11T10:13:00.003+02:00

Nach dem Klasse Ergebnis in St.Pölten kam ich sehr gut ins Training herein. Alles war Toppi, außer dem Wetter. Ab letzen Freitag wurde dann auch das Wetter gut und ich hab mich schon auf die lange ersehnten „längeren“ Radausfahrten gefreut. Doch leider kam eine Erkältung dazwischen und ich musste zusehen wie die Kumpels alleine mit dem Rad los fahren…Seit 2 Tagen geht’s nun wieder besser und ich hoffe Morgen beim Schloss-Triathlon-Moritzburg trotzdem eine gute Radleistung zeigen zu können! Ich werde bei der Halbdistanz als Staffel-Radfahrer starten. Meine Staffel-Partner sind André Jost, der wohl zu den besten Schwimmern gehört die man finden kann und Oliver Tzschoppe, einem „jungen“ Läufer, den ich in Riesa kennen gelernt habe. Unser Ziel ist, wenn alles gut läuft (ohne Pannen, Stürze,…) ein Podest Platz. Ich möchte dabei natürlich eine gute Radzeit hinlegen, jedoch ohne „Anschlag“ zu fahren, denn nur eine Woche später, am 20. Juni steht in Gütersloh mein einziger Saisonstart in der 2.Bundesliga an und nach der Woche ohne Training muss ich ja noch bisschen was tun…
Am letzten Samstag konnte ich das Triathlonurgestein Andreas Niedrig kennen lernen. Die Techniker Krankenkasse hat an der TU Dresden einen Vortrag mit ihm veranstaltet. Mein Bekannter und ehemaliger Handballtrainer Olfo Papst hat mich dazu eingeladen und mich Andreas vorgestellt. Er ist ein bodenständiger und sehr „netter“ Mensch. Wir haben uns lange unterhalten und ich konnte einige interessante Dinge rund um den Triathlonsport erfahren.

Na dann drückt mir/uns den Daumen für morgen!!!

2. Platz in St.Pölten!

2010-06-01T15:22:00.007+02:00

Ich habe es mir wieder einfach gemacht und mir den Presseartikel zukommen lassen...:

Triathlon St. Pölten

Am vergangenen Wochenende fand im wunderschönen Niederösterreich in der Stadt St. Pölten der Ironman 70.3 statt. Mit insgesamt 3000 Teilnehmern zählt er auch zu den größten Veranstaltungen in Europa. Dieser Wettbewerb ist integriert in die Ironman Weltserie, deshalb war es nicht verwunderlich, dass neben vielen Profis auch der letztjährige Dritte und Vierte vom Ironman Hawaii Andreas Raelert und Chris McCormack sowie andere Weltklasseathleten am Start waren. Auch die Brüder Markus und Patrick Thomschke wollten ihre Form unter Beweis stellen, begleitet wurden sie noch von dem ehemaligen Kamenzer Triathleten Thomas Weber.

Zu absolvieren war ein halber Ironman, 1,9 km schwimmen, 90 km Rad fahren und 21,1 km laufen. In Meilen gerechnet beträgt die Gesamtdistanz 70,3 deshalb der Namen „Iroman70.3“.

Die Schlafphase war nach dem Fußballspiel, dem Klitschko Boxkampf und der tollen Vorstellung der Lena bei der Eurovision doch sehr kurz, denn um sieben Uhr erfolgte bereits der erste Start der Profis und fünf Minuten später waren die ersten Amateure mit Markus Thomschke am Start.
Markus erwischte einen Superstart nach 200 m führte er bereits das Feld der ca. 300 Amateure in den Altersklassen 18-24 und 25-29 an, doch der 17 Grad kalte See und der vielleicht doch etwas übermotivierte Anfang ließen die Kräfte in den Armen etwas schwinden und eine handvoll Athleten zogen an ihm vorbei doch er konnte sich weiterhin vorn behaupten. Nach 900 m stand eine Besonderheit an, ein 300 m langer Landgang in den zweiten zu durchschwimmenden See. Diese Übung zerrte extrem an den Kräften, denn aus der horizontalen Lage in voller Anstrengung im Wasser aufspringen und ohne Erholung sofort in den 300m Laufsprint überzugehen um dann im Anschluss wieder unter Volllast los zu schwimmen belastet den Kreislauf enorm. Markus schaffte diese erste Teildisziplin in 27:30 min und hatte damit eine Super Ausgangsposition für den weiteren Wettkampfverlauf. Ein Fauxpas passierte Patrick, zehn Minuten vor seinem Start beim Neoprenanzug anziehen, riss dieser am Knie auf, da so kurz vor Start kein Ersatz beschaffen werden konnte, musste es trotz des Risses los gehen. Die eher mäßige Schwimmleistung mit über 35 min lag aber nicht nur daran und zeigt deutlich, wo noch Potential steckt.

Der Lieblingsteil beim Triathlon ist und bleibt bei Markus Thomschke das Radfahren. Mit enormen Zug nach vorn schaffte er den Anschluss an die Spitze. Die ersten 20 Kilometer wurden auf der Autobahn gefahren und in einem ähnlichen Temporausch war auch Markus unterwegs. Mit knapp 50 Sachen auf dem Tacho konnte kein anderer Amateur mehr folgen. Danach wurde es landschaftlich schöner. Im beeindruckenden Donautal ging es die nächsten Kilometer wellig bis bergig lang hin. In dieser Phase des Rennens ist es wichtig die Kräfte einzuschätzen und bestmöglich einzusetzen, da schließlich noch ein Halbmarathon zu laufen war. Markus beherrschte diese Balance nahezu Perfekt. Auch mit seinem Trainer und Mentor Thomas Weber war die Taktik so besprochen, auf dem Rad nicht alles zu geben um beim Laufen nochmal voll anzugreifen. Mit 2:17h war er dennoch einer der schnellsten Teilnehmer an diesem Tag. Patrick schaffte die 90 Kilometer in respektablen 2:27h und konnte nach dem schlechten Start noch viele Plätze gut machen.

Der abschließende Halbmarathon wurde zur Geduldsprobe für die mitgereisten Eltern und die Freundin von Markus. Reicht der Vorsprung, wer kommt noch von hinten und auf welcher Position liegt er überhaupt? Der Unterschied zwischen Profis und Amateuren war für den Laien schlecht zu erkennen und Markus hatte schon einige der fünf Minuten vorher gestarteten Profis überholt. Das Anfeuern und das viele Daumen drücken der Fans zu hause hat geholfen. In beeindrucken 1:17 h bewältigte er die 2 Runden und lief mit einer Gesamtzeit von 4:07:26 h als Gesamt 16. ins Ziel. Das bedeutete in seiner Altersklasse den 2. Platz, nur der amtierende deutsche Meister über diese Strecke war in seiner Altersklasse knapp vor ihm. Markus wurde damit drittbester Amateur. Patrick lief seinen Laufpart in 1:23h und schaffte damit in 4:34:51 h einen versöhnlichen Abschluss. In seiner Altersklasse 30-34 wurde er 39., das war in der Gesamtwertung der 170. Platz. Thomas Weber wurde in 4:21:22 h Altersklassen siebenter (35-39) was Gesamtplatz 60 bedeutete.

Dieser Wettkampf war eine gelungene Probe für den Saisonhöhepunkt den Ironman in Regensburg am 1. August. Dank gilt allen Unterstützern die mit netten Worten, Gesten und per SMS zum tollen Gelingen beigetragen haben.

Noch 2 Tage…

2010-05-28T23:09:00.001+02:00

…bis zum Start des Ironman 70.3 in St.Pölten. Die Spannung steigt so langsam und ich kanns kaum noch erwarten. Das Wetter passt auch, nur das Wasser ist mit 17 Grad recht kühl. Mal sehen ob ich in meinem neuen Neo (Aquaman Cell Gold) die guten Zeiten aus der Halle umsetzen kann:-) Als Mitglied des Langstreckenkaders Sachsen hab ich ihn auch dank Silvio Maluschke (RUNandTRI) noch gerade rechtzeitig bekommen. Vielen Dank noch mal an den Sächsischen Triathlon Verband!
Jetzt noch den Heuschnupfen weg bekommen…und dann kanns am Sonntag früh um 7:05 Uhr mit weiteren 3000!!! Sportler/innen losgehen.
So und nun noch eine sehr Interessante Nachricht für alle aus dem Raum Dresden! Andreas Niedrig (Profi-Triathlet, "Vom Junkie zum Ironman") wird am 5. Juni ab 10 Uhr in Dresden einen Vortrag halten und ihr könnt dabei sein! Einfach unter: www.baer-service.de/Laufszene/Adressen.php anmelden! Die Teilnahme ist kostenlos!

Na dann, drückt mir für Sonntag den Daumen :-)

Die Formkurve steigt weiter an!

2010-05-10T19:52:00.010+02:00

Nach dem Sieg bei den Sachsenmeister-schaften war klar, dass der Formaufbau stimmt. Schon eine Woche später fand, wie angekündigt, der 8.Sparkassen-Scheibesee-Duathlon statt. Wie in den letzten beiden Jahren auch gehörte ich zum Organisationsteam. Dank des eingespielten Teams des Sportclub Hoyerswerda schaffte ich es auch noch am Wettkampf teilzunehmen. Mit meinem Bruder Christian (er durfte rad fahren) entschieden wir uns für die lange Staffel (10 Km lauf – 40,5 Km Rad und 4 Km lauf). Die 5x2 Km Runden wurden zusammen mit den Einzelstartern gestartet. Gleich zu Beginn setzten sich Alexander Thomas (SC Hoyerswerda), Sebastian Guhr vom OSSV Kamenz, Zoltan Senczyszyn (TSV Cottbus) und ich vom Feld ab. Nach und nach fielen Sebastian und Alexander zurück. Zoltan konnte bis zur letzten Runde das Tempo mitbestimmen und fiel dann noch leicht zurück. Er musste ja auch noch Rad fahren. Am Ende standen für mich 32:49 min auf der Uhr. Die 2 Km Runde war von einem Landvermesser genau vermessen, allerdings mussten wir die Strecke im Start/Ziel Bereich um etwa 30 Meter verkürzen. Es waren also ca. 9,85 Km.
Im weiteren Rennverlauf entschied der deutsche Meister im Duathlon von 2008, Zoltan, das Rennen klar für sich. Sebastian wurde ebenso klar Zweiter.
Christian hielt meinen herausgelaufenen Abstand zur nächsten Staffel mit einem 41er Schnitt konstant und ich lief zum Abschluss die 4 Km in 13:01 min. Das reichte zum deutlichen Staffel-Sieg.
Das Laufen ging an diesem Tag locker und leicht, also genau so wie man es sich wünscht :-)

Nach zwei Wochen gutem Training fand am 8. Mai der 1.Kamenzer Duathlon statt. Zusammen mit dem Blütenlauf und dem Kamenzer Anradeln war es auch der perfekte Zeitpunkt um das neue Bundesliga-Team des OSSV Kamenz vorzustellen (mehr dazu unter: http://www.team-ewag-kamenz.de/). So waren auch einige starke Bundesliga-Athleten vor Ort und nahmen an einem der Wettkämpfe teil. So gewann Tom Richter die 10 Km Laufstrecke, Robin Duha wurde nur wegen verlaufens Zweiter auf der 6 Km Laufrunde und André Jost gewann die langen 15 Km vor Sebastian Guhr.
Beim Duathlon gingen vom Team neben mir noch Sebastian Clemen und Lukas Flinzberger an den Start. Zuerst mussten wir 5,7 Km laufen und dabei auch noch den Hutberg erklimmen. Das Laufen ging bei mir wiederum sehr gut und so saß ich bereits nach etwa 19 Minuten auf dem Rad. Allerdings nicht auf dem geliebten Zeitfahrrad, sondern auf dem „normalen“ Straßenrad, da parallel das Radrennen stattfand und wir denselben Kurs nutzten.
Nur wenige Sekunden hinter mir lief Dominik Dürlich vom TV Dresden in die Wechselzone, ein mir bisher unbekannter Athlet, der aber sehr stark war und dem noch viel zuzutrauen ist.
Sebastian und Lukas liefen genau wie Robin unfreiwillig einpaar Hundert Meter mehr als nötig und verloren schon deutlich den Kontakt zu Mir und Dominik. Die sehr schwer zu fahrenden 28 Km konnte ich dann nutzen um mich entscheidend abzusetzen. Die anschließenden 2 Km vergingen dann auch noch wie im Flug und nach 1:11:26 h blieb die Uhr im ziel stehen. Dominik wurde in 1:14 h Zweiter. Eine weitere Minute später kam Sebastian auf Rang drei ins Ziel. Lukas rundete unser Super Team Ergebnis auf Rang vier ab.

Mein nächster Wettkampf wird der Ironman 70.3 am 30.Mai in St.Pölten sein. Zusammen mit Thomas Weber und meinem Bruder Patrick werden wir versuchen die gute Frühform zu nutzen. Am 22.Mai findet bereits das erste Rennen der 2.Bundesliga Nord in Witten statt. Nach den starken Leistungen der Teammitglieder wird es ein hoffentlich guter Saisoneinstieg für das ewag Team kamenz werden. Ich drücke den Daumen!

Sieg bei der Sachsenmeisterschaft!!!

2010-04-20T10:35:00.002+02:00

Von wegen Krank!

Das Kratzen im Hals war das einzige was am Sonnabend früh noch ein wenig gestört hatte. Schon am Sonntag war alles wieder gut.
Mit dem Startschuss zu den ersten 7,5 Kilometern fühlte ich mich Top-Fit und konnte das hohe Tempo von John Heiland (SV Elbland Coswig-Meissen) gut mit gehen (erster Lauf: 26:33 min). Wir konnten uns dann bis zum ersten Wechsel ein wenig von der Verfolgergruppe um Tom Richter (SC Riesa) absetzen. Die starken Radfahrer André Jost und Sebastian Guhr (beide OSSV Kamenz) waren etwa 1 Minute hinter uns. Also keine Zeit um sich sicher zu fühlen. John legte einen Blitzwechsel hin und so musste ich erst einmal ein Loch zu ihm zu fahren. Ich wollte kontrolliert los fahren, schließlich kannte ich die hügelige Radstrecke aus dem Vorjahr und 5 Runden können lang werden (insgesamt ca. 400 Hm). Schon auf der ersten Runde konnte ich ein angenehmes Tempo finden und zu John aufschließen. Der Abstand nach hinten blieb etwa konstant. Ich fühlte mich richtig gut und griff in der zweiten Runde an um dann wieder in das Anfangstempo zu wechseln. So konnte ich einen Vorsprung von fast 2 Minuten auf John herausfahren. Aber schon knapp dahinter folgten Sebastian und André. Nun hieß es also noch mal einen „guten Schritt“ zu finden, um nicht noch von den sich duellierenden gestellt zu werden. Aber auch das gelang an diesem Tag super, so dass ich auf der gut einsehbaren Strecke meinen Vorsprung bis ins Ziel verwalten konnte. Zweiter wurde John vor Sebastian. André wurde knapp geschlagen vierter. Mit Platz 1,3,4 und 13 (Frank-Peter Müller) war das ein super Ergebnis für den OSSV-Kamenz.
Wenn jetzt das Schwimmen auch noch so gut klappt, kann die Triathlonsaison kommen :-)
Am kommenden Wochenende findet übrigens der 8.Sparkassen-Scheibesee-Duathlon statt.

Ergebnisse Sachsenmeiserschaft:
www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.php?nr=2325

Infos Scheibesee-Duathlon:
www.sparkassenduathlon.sportclub-hoyerswerda.de

Bis bald!

Morgen Wettkampf?

2010-04-17T12:39:00.001+02:00

Ich fühle mich leider nicht danach. Eine kleine Erkältung zwingt mir gerade die Frage auf, ob ich nun morgen bei der Sachsenmeisterschaft im Duathlon starten soll, oder lieber nicht? Eigentlich lief das Training der letzten Wochen recht gut. Es sind zwar keine großen Umfänge heraus gekommen, aber ein kleiner Leistungssprung war trotzdem zu bemerken.

Es wird wohl eine sehr kurzfristige Entscheidung aus dem Bauchgefühl heraus werden. Mal sehen, die Konkurrenz ist jedenfalls riesig und als Titelverteidiger wollte ich mich eigentlich schon stellen…
Und jetzt noch etwas positives, dank dem Bikehouse und der Fa. Abt darf ich mich nun als Besitzer eines neuen Cannondale Super Six bezeichnen. Danke nochmals dafür!
Der Unterschied zum „normalen“ Alu-Renner ist wirklich der Wahnsinn, mal sehen vielleicht wage ich mich in dieser Saison auch mal zu einem Radrennen.
Na dann bis bald! Und bleibt gesund :-)

Drei Wettkämpfe in 8 Tagen

2010-03-12T14:13:00.004+01:00

Kann das gut gehen? Ich kann nun sagen, bei mir ging’s nicht gut. Schuld daran könnte natürlich auch die Abschlussfahrt in Oberwiesenthal gewesen sein…Aber erst mal eins nach dem anderen. Hier ein Zeitungsbericht zu den ersten beiden Wettkämpfen:

Staffelwochenende im Norden der Republik!

Am letzten Februarwochenende machten sich Markus und André auf den Weg nach Hamburg und Neubrandenburg. Die erste Staffel sollte eine Biathlonstaffel in Hamburg-Wittenburg sein. Da tauchen die ersten Fragen auf, Biathlon und Hamburg, das passt
nicht zusammen. Wo gibt es da eine Langlaufloipe mit Schnee? OK, dieses Jahr wäre Schnee kein Problem gewesen! Aber auch sonst gibt es in Hamburg das ganze Jahr über Schnee in Europas größter Skihalle. Dort hatte der Veranstalter eine Weltcuptaugliche Biathlonanlage hergerichtet. Zu der Staffel gehörte noch Thomas Weber und Jan Müller. Beide sind Neubrandenburger und in Insiderkreisen zwei der besten Biathleten aus dieser Stadt. So kämpften wir uns, mit ständig verbesserten Schießleistungen, über Vorlauf und Halbfinale bis ins Finale, welches wir dann unerwartet deutlich zu unseren Gunsten entscheiden konnten. Das war ein interessanter Tag, nachdem man nachvollziehen kann, wie wichtig eine solide Schießleistung beim Biathlon ist. Vielen Dank an Thomas Weber von Runnerspoint Neubrandenburg, welcher uns zu diesem Event eingeladen hat.
Am Sonntag stand schon die nächste Staffel auf dem Programm, diesmal beim Wintertriathlon in Neubrandenburg. Weil es am Vortag so gut lief, wollten wir nun auch in "unserer" Sportart den Sieg. André legte auf dem 500 Meter langen Schwimmteil mit Platz eins bei den Staffeln den Grundstein. Markus fuhr mit seinem unbändigen Raddruck (jetzt schon! ohne Trainingslager!) auf der etwa 15 Kilometer langen Radrunde einen Vorsprung heraus und Thomas Weber machte durch einen gewohnt schnellen Laufsplit über 4 Km den Sieg perfekt.

Nach dem tollen und interessanten Wochenende gings direkt nach Oberwiesenthal zur „Exkursion“ des 6.Semesters. Neben kurzen Studieninhalten wurden vor allem wert auf Ski und Aprés-Ski gelegt. Natürlich musste ich auch noch ein wenig trainieren. Alles in allem hab ich wohl die Intensität in den Einzeldisziplinen ein wenig unterschätzt :-)
Egal, am Freitag zurück und nach weiterem Training dann am Samstag zum Schloß-Cross nach Pulsnitz. Auch hier ein kurzer Zeitungsbericht:

Schlossparkcross in Pulsnitz

Am 06.03. fand dieser bei winterlichen Bedingungen (10cm Neuschnee) statt. Am Start standen André Jost, Markus Thomschke und Sebastian Guhr (Team Transparent). Die ersten drei Plätze auf der 6,4 km Strecke wurden von den Ewag- Startern in genau dieser Reihenfolge belegt. Die drei konnten diesen Start als kleinen Formtest nutzten und können nun optimistisch in die "Triathlonsaison" gehen.

Leider war das wohl ein wenig zu viel, so dass ich nun an einer Erkältung laboriere.
Aber lieber jetzt als direkt vor den Wettkämpfen.

Na dann, bleibt gesund!!!

Kurz und knapp...

2010-02-26T11:19:00.002+01:00

...ein Überblick der letzten Wochen. Das Training läuft und das Gefühl dabei stimmt auch. Gerade im Laufen gehts trotz "Wintergewicht" ganz gut. Im Schwimmen konnte Trainer Jan Frobart im Wochenend-Trainingslager in Kienbaum einige bremsende Bewegungen feststellen, die ich jetzt versuche abzustellen. Einen großen Dank nochmal an alle Teilnehmer dieses Trainingslagers, es hat einen riesigen Spaß gemacht (weitere Berichte unter: http://triathlon-multisport.sportclub-hoyerswerda.de/)!!!
Weiteres Highlight war ein Besuch bei Synergy-Pro-Training (www.synergy-protraining.de) in Berlin. Die Spezialisten in Sachen Sitzpositionsoptimierung konnten noch einige "Schwachstellen" finden und ändern, so dass ich nun sehr entspannt und trotzdem schnell fahren kann :-)
Mal sehen was die nächsten Wochen bringen, Hauptsache ist, dass es warm wird...

Die letzten Wochen…

2010-01-29T13:15:00.006+01:00

…vergingen wie im Flug. Neben der „normalen“ Ausprägung der Grundlagenausdauer stand auch wieder ein Ski-Trainingslager an. Diese Mal nicht in Norwegen, sondern in Leutasch/Österreich und natürlich auch wieder keine Abfahrt (Schade eigentlich…) sondern Langlauf. Die 7 sehr anstrengenden Tage verbrachte ich mit meinem Bruder Patrick und den Kumpels André und Thomas+Familie. In den wenigen Minuten ohne Training :-) befasste ich mich mit lernen für die ebenfalls anstehende wichtige mündliche Abschlussprüfung an der BA Riesa (die ich übrigens gestern auch mit einer SUPER Leistung bestanden habe).

Nach dem Trainingslager ging es mit etwas weniger Training und noch mehr lernen und natürlich auch noch arbeiten zum ersten Wettkampf des Jahres. Eigentlich sollte es beim Lauf „Rund um das Dresdner Ostragehege“ über 10 Km gehen, doch leider musste die Strecke kurzfristig verkürzt werden und die 3 Runden führten dann doch „nur“ über angeblich genau ausgemessene 9 Km.
Ich konnte mich im Feld der sehr guten Läufer behaupten und zog am Ende sogar noch das Tempo an. Im Ziel Stand dann ein 2. Platz mit nur wenigen Sekunden zu Platz 1.

Platz fünf ging an Kumpel und Bundesligastarter Tom Richter!

Ergebnisse: www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.php?nr=2285

Mein nächster Wettkampf wird dann wahrscheinlich erst im April sein.
Ebenfalls im April und zwar am 25. findet auch wieder der Scheibesee Duathlon (bei Hoyerswerda) statt, den ich auch dieses Mal wieder mit organisiere. Die Streckenlängen dort: 2 Km/13,5 Km/1 Km und 10 Km/40 Km/ 4 Km (auch als Staffel).

Bis dahin und kommt gut über den Winter!

Geteilter Sieg…

2010-01-01T13:57:00.001+01:00

…beim Silvesterlauf in Oberlichtenau. Auf vereister Strecke konnte ich zusammen mit John Heiland die 11,2 hügeligen Kilometer in knapp über 40 Minuten gewinnen. Auf den ersten 8 kilometern konnten wir uns vom Rest des Feldes absetzen und entschieden uns dann dafür, die letzten 4 Kilometer auf spiegelglatter Straße „vorsichtiger“ zu laufen. So konnten wir beide kontrolliert in Richtung Ziel laufen. Ein Sturz in der vorletzten Kurve tat zwar noch mal weh, aber der Moment vor einheimischer Kulisse mal wieder als Erster über die Ziellinie zu laufen entschädigte dann.
Dritter wurde Uwe Emmerling aus Halle.

Ergebnisse und Bilder gibt’s demnächst unter: http://www.sg-oberlichtenau.de/

Ich wünsche allen Lesern ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2010!!!

Die Pause ist vorbei...

2009-12-14T19:37:00.003+01:00

...und es kann endlich wieder los gehen! Seit etwa einer Woche befinde ich mich im Training für die neue Saison. Nach dem ich jetzt noch zwei Wochen zur "Eingewöhnung" nutze gehts danach strukturiert und zielgerichtet in das neue Jahr :-)
Der Schwerpunkt im Jahr 2010 liegt allerdings im hoffentlich erfolgreichen Abschlußes meines Studiums an der BA Riesa (bzw. im SC Hoyerswerda). Die begrenzte Zeit zwischen dem lernen und arbeiten werde ich wie in den letzten beiden Jahren gezielt nutzen um bei meinem Jahreshighlight, dem Ironman Regensburg, erfolgreich zu finishen.
Natürlich möglichst weit vorne...
Weitere Starts werde ich demnächst bekannt geben.
Mein Ziel ist aber erst im August 2010, daher nützt es ja nichts schon im Frühjahr in Topform zu sein. Ähnlich siehts ja grad bei Michael Rösch aus. Hier ein schönes Filmchen:
http://sport.t-online.de/c/20/72/98/44/20729844,vv=P5.html

Na dann ich drücke ihm den Daumen!

Erlebnisreiche Woche!

2009-10-31T17:05:00.003+01:00

Gleich am Montag traf ich mich mit Michael Rösch bei Dr. Ammer. Dort wurde mein Herz dann mal richtig durchgecheckt. Zum Glück ist alles i.O.. Bereits vor einigen Wochen konnte ich, ebenfalls dank Michael und Freundin Julia, meine erste Leistungsdiagnostik machen. Dabei gings ca. 30 Minuten in verschiedenen Geschwindigkeiten auf das Laufband der Uniklinik Dresden.

Die Werte waren alle sehr gut und ich weiß nun auch in welchen Pulsbereichen ich trainieren sollte. Jetzt kann ich die Qualität meiner Trainingseinheiten um einiges steigern.

Vielen Dank noch mal an Michael und Julia!!!

Gestern war dann das Forum mit Maik Petzold im Lausitzcenter in Hoyerswerda. Sehr gut Organisiert vom Sportclub Hoyerswerda und mit Moderator Mathias Priebe, konnten Maik und ich den Zuschauern die Sportart Triathlon näher bringen. Maik ist trotz seines großen Erfolges in diesem Jahr (Dritter der WM-Serie) ein sehr sympathischer und bodenständiger Sportler. Es hat großen Spaß gemacht an seiner Seite die Fragen von Mathias und den Zuschauern zu beantworten.

Neu war es für mich Autogramme zu schreiben...

Halbmarathon Glauchau Platz 5 in 1:16:41 h

2009-10-28T15:21:00.002+01:00

Der Saisonausklang in Glauchau verlief eigentlich ganz gut. Mein Bruder Patrick kam zur Unterstützung mit und so konnte ich mich voll auf den Halbmarathon konzentrieren.
Bei diesem Wettkampf startete ich für den SC Riesa, da ich auf Grund meines Studiums in diesem Verein Mitglied bin und dort einige sehr gute Trainingseinheiten bei Trainer Herrn Engelbrecht absolvieren konnte. Zusätzlich zur Einzelwertung hatten wir mit Holger Thieme und Nico Gehre auch noch ein Auge auf die Mannschaftswertung geworfen (die besten 3 Läufer eines Teams kommen in die Wertung).
Pünktlich 10 Uhr erfolgte dann der gemeinsame Start für die 11,5 Km (1 Runde) und für den Halbmarathon (2 Runden). Die ersten beiden Kilometer konnte ich in der Spitzengruppe mitlaufen und fühlte mich sehr gut. Bei Km 3 lief mir dann ein sehr unsportlicher Halbmarathonläufer mehrmals auf die Fersen, wobei ich fast zum Sturz kam. Zum Glück hielt ich mich auf den Beinen, doch der Rhythmus war erst einmal weg. Ich entschloss mich dann mit Daniel Rockoff, der auf der 11,5 Km Runde unterwegs war, mitzulaufen. Das gelang mir auch sehr gut, so dass wir nach ca. 35:15 min. die 10 Km geschafft hatten. Die Zwischenzeit ist für die zwar relativ flache, aber windanfällige Strecke sicher nicht schlecht. Leider bog Daniel dann in Richtung Ziel ab und ich musste allein weiter. Die ersten 4 Halbmarathon Läufer waren zu dem Zeitpunkt schon außer Sichtweite, so dass ich mich an einem Abzweig auch noch für die falsche Richtung entschieden habe. Zum Glück habe ich meinen Fehler rechtzeitig bemerkt, so dass ich „nur“ etwa 30 Sekunden und einen Platz verloren habe.
Um Platz 5 habe ich dann bis ins Ziel gekämpft und konnte ihn im Zielsprint nach 1:16:41 h zurückerobern. Am Start waren 397 Halbmarathonläufer. In meiner Altersklasse bedeutete das Platz 3. In der Mannschaftswertung mussten wir uns mit 3:57:43 h (1:16:41 h, Holger 1:20:00 h, Nico 01:21:02 h) der SG Adelsberg (3:57:30 h) um 13 Sekunden geschlagen geben…

Ergebnisse: www.ziel-zeit.de/ergebnis.php?show=2009

Extra für Jan...

2009-10-21T10:17:00.002+02:00

hier das Plakat vom Dresden Marathon. Seit 2004 unverändert...

Und jetzt noch eine Neuigkeit: Am Freitag, 30. Oktober 2009, 15:00 Uhr kommt Triathlonstar Maik Petzold nach Hoyerswerda. Auf einem Forum der Abteilung Triathlon-Multisport des Sportclubs Hoyerswerda e.V. im Lausitzcenter wird er über seine erfolgreiche Saison 2009 berichten. Maik Petzold ist Dritter der Triathlon World Championship 2009!

Mit ihm zusammen darf ich den Anwesenden etwas zur Sportart Triathlon berichten. Die Podiumsdiskussion wird geleitet von Mathias Priebe, Abteilungsleiter Triathlon beim Sportclub Hoyerswerda e.V. und Ironman Switzerland Finisher 2009. Na dann, ihr seid alle Herzlich eingeladen!!!

Motivation getankt

2009-10-19T12:50:00.003+02:00

Gestern fand der Morgenpost Marathon in Dresden statt.
Da ich auf allen Plakaten zu sehen bin, wollte ich wenigstens als Zuschauer dabei sein :-)

Kurz entschlossen packten mein Bruder Patrick und ich unsere Mounty´s in den Kofferraum und machten uns auf den Weg nach Dresden. Trotz Winterbekleidung wurde uns bei nassen 3 Grad auf dem Fahrrad schnell kalt. Die gezeigten Leistungen der Aktiven entschädigten aber dann. Jeder der schon einmal durchnässt bei 3 Grad gelaufen ist, weiß wie sich das anfühlt. Deshalb hier noch mal meinen Respekt an die gezeigten Leistungen.
Gerade der Marathon interessierte uns dann, da dort einige Bekannte mitgelaufen sind. Hervorzuheben sind neben dem Sieger Paul Schmidt aus Dresden vor allem Kumpel Stephan Schepe als Gesamt 7. (2:41 h)!!!, Sebastian Guhr mit sehr starken 2:49h und Michael Johne, der trotz enormer Probleme und damit verbundenen unzähligen Gehpausen noch mit 3:16h ins Ziel kam.
Als Fazit bleibt zu sagen, dass ich nächste Woche hoch motiviert noch mal richtig schnell laufen will und hoffe das ich nicht auch so bescheidenes Wetter erwische wie die Läufer in Dresden. Übrigens: Patrick und ich sind dann am Nachmittag noch eine große Runde gelaufen, so können wir mit den Halberfrorenen ein bisschen mitfühlen…

2. Platz beim Bautzener Duathlon

2009-10-05T12:21:00.002+02:00

Mit einer guten Form reiste ich am kühlen Samstagmorgen nach Bautzen. Um 10Uhr erfolgte der Start für beide Strecken. Mit den Einzelstartern starteten auch die Staffeln. Leider kam ich zu Beginn der 10Km Strecke schlecht weg und musste eine Lücke nach vorn schließen. Bei Km 2 war ich dann „vorn“ angekommen und konnte mich Bergauf auch gleich mit einem weiteren Athleten vom Feld absetzen. Die erste 5Km Runde liefen wir dann in ca. 16:20min. Nun wollte ich nicht die ganze Zeit für den Zweiten das Tempo machen und so entschied ich mich für Tempospielchen. Ich nahm an er ist auch ein Einzelstarter, doch nachher stellte sich heraus, dass es ein Staffelstarter war. Ich merkte auch, dass ich viel zu warm angezogen war (Anfängerfehler…).
Das Tempo war dann verschleppt und ich war trotzdem ziemlich kaputt. Bei km 8 kamen dann zwei weitere Einzelstarter nach vorn. Als 4er Gruppe kamen wir dann nach ziemlich glatt 34min. zum Wechsel. Nun stand eine 31 Km lange und wellige Wechselpunktstrecke an. Auf den starken Gegenwind auf dem Hinweg freute ich mich eigentlich, denn das sind Bedingungen mit denen ich sehr gut zu Recht komme. Doch leider bekam ich keinen Druck auf die Pedale, sobald ich mal drücken wollte wurde mir extrem schlecht. Mir war kurz gesagt „Kotzübel“. Woran das lag, weiß ich leider nicht. Einen Tag vor dem Start hatte ich zwar eine Magenverstimmung, doch darauf hatte ich eigentlich nichts gegeben.
Da aufgeben für mich nicht in Frage kommt (solange ich mich noch bewegen kann…), quälte ich mich beim Radfahren durch. Die Führung hatte der spätere Sieger Marcel Montag (Eisenberg) bei Km 2 auf dem Rad übernommen und konnte sie bis bis Km 20 auf dem Rad halten. Danach hatte er einen technischen Defekt, der ihn etwa 1 Minute gekostet hat und ich konnte die Führung mit ca. 20 sek Vorsprung übernehmen und bis zum Wechsel halten. Den zweiten 3,5Km langen Lauf begann ich dann schwerfällig. Als ich dann meinen Schritt gefunden hatte kam auch schon der stark laufende Marcel Montag vorbei. Da der Abstand zum dritten (Michael Grahl) zu dem Zeitpunkt noch recht groß war und es mir nicht gut ging, lief ich danach recht locker bis ins Ziel.
Alles in Allem bin ich mit dem zweiten Platz unter den Umständen doch recht zufrieden.
Jetzt werde ich mich, nach ein paar Tagen der Ruhe, voll und ganz auf die Vorbereitung zum Halbmarathon in Glauchau konzentrieren und noch einmal versuchen einen schönen Wettkampf zum Saisonende zu bestreiten.

Ergebnisse Bautzen: www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.php?nr=2250

Saisonausklang in Bautzen und Glauchau

2009-09-28T13:10:00.001+02:00

Nach dem letzten Triathlonstart 2009 in Rostock neigt sich die Saison dem Ende.
Wie in jedem Jahr habe ich nun seit zwei Wochen wieder mit dem Handballtraining begonnen und die ersten beiden Spiele der Ostsachsenligasaison liefen für uns (SG Oberlichtenau) mit zwei Siegen sehr gut.
Die Lauf- und Radform ist jedoch auch noch sehr gut, so dass ich am 3. Oktober beim 26. Bautzener Duathlon über die sehr anspruchsvolle Strecke 10 Km laufen, 31 Km Rad fahren und nochmals 3,5 Km laufen an den Start gehe. Nach zweijähriger Abstinenz möchte ich natürlich nach meinem Sieg 2005 und Platz 2 im Jahr 2006 (hinter Maik Petzold) wieder um einen Podestplatz kämpfen. Die Konkurrenz ist aber wie in jedem Jahr in Bautzen sehr groß, da viele Sportler diesen schönen Wettkampf als Jahresabschluss wählen.
Als persönlichen Saisonabschluss habe ich den Halbmarathon im Rahmen des 24. Glauchauer Herbstlauf 2009 am 25. Oktober ausgewählt. Mal sehen was da noch geht, ich hoffe jedenfalls auf eine gute Mannschaftswertung mit dem SC Riesa.

27. Rostocker Triathlon

2009-09-14T13:53:00.003+02:00

Ein Sommerlicher Herbsttag begrüßte die rund 180 Athleten und Athletinnen zum 27.Rostocker-Triathlon im Ostseebad Warnemünde. Tausende Zuschauer ließen sich es nicht entgehen das Rekordteilnehmerfeld anzufeuern und machten so die vermeintlichen Qualen der Athleten zu tollen Momenten.Nach 1,1 km Schwimmen im Alten Strom, 40km Radfahren auf der windigen Strecke nach Bargeshagen und 10 km Laufen konnte René Göhler das stark besetzte Männerrennen vor mir und Philipp Bahlke gewinnen.
Schon nach dem Schwimmen hatte ich als ca. 12. über 2 Minuten Rückstand zur Spitze um René Göhler, Tom Richter und Philipp Bahlke. Beim Radfahren lief es recht gut. Beflügelt von meinen neuen Laufrädern konnte ich fast alle vor mir liegenden Athleten überholen. Meine Radzeit für die nicht einfach zu fahrenden 40,5 KM betrug knapp 57 Minuten.
Danke noch mal an die Firma Abt und das Bikehouse!!!
Als Zweiter kam ich in die Wechselzone, doch der Abstand zum Profitriathleten René Göhler war leider konstant geblieben. Die 10 Km über teils sehr grobes Kopfsteinpflaster verlangten mir dann noch einmal alles ab. Die Lücke nach vorn war zwar schon viel zu groß, doch der Dritte Philipp Bahlke (Deutscher Meister Junioren 2008) kam noch einmal nah heran.
Doch es sollte für Platz 2 reichen. 6. wurde André Jost, 10. Thomas Weber und 19. mein Bruder Patrick.

Ergebnisse: http://redtime.de/ergebnisse/2009/erghro09.pdf

21. Knappenman - Sieg und Platz 5

2009-09-01T11:16:00.001+02:00

Nachdem ich schon im letzten Jahr im Organisationsteam war, durfte ich auch in diesem Jahr an der Veranstaltungsvorbereitung und Durchführung mitwirken. Ganz Nebenbei konnte ich noch an 2 Staffeln teilnehmen. Am Samstag stand der Staffelstart mit Michael Rösch als Läufer über 8 Km und Jan Frobart als Schwimmer über 800 m an. Da die „kurzen“ Staffeln in umgedrehter Reihenfolge gestartet wurden, um den Einsteigern das Gerangel beim Schwimmstart zu ersparen, musste Micha für uns eine möglichst gute Ausgangsposition schaffen. Und das tat er auch. Er benötigte nur 27 min und wechselte mit knappem Abstand als Zweiter auf mich. Nun musste ich möglichst schnell die 4 Runden (je 10 Km) zurücklegen. Nach der ersten Runde dann ein Missgeschick, ich wollte nach der Wende zu schnell los und die Pedale setzte auf dem Boden auf. Leider bin ich dann Frontal in einen Absperrzaun gefahren, seeeeehr peinlich vor so vielen Zuschauern…
Zum Glück konnte ich weiterfahren, benötigte ca. 55 min und wechselte als erster auf den Schlußschwimmer. Jan Frobart machte dann alles klar und wir holten uns den Sieg! Das war mal wieder ein richtig schöner Wettkampf wo Spaß, Spannung und Schmerz ausreichend vorhanden waren :-)
Am Sonntag fand neben den Sachsenmeisterschaften auf der Mitteldistanz auch der Staffelwettbewerb auf eben dieser Distanz (1,9 Km/ 90 Km/ 21,1 Km) statt. Ich durfte beim Team Sachsenmeister als Schwimmer ran. Nach für mich sehr guten 26:30 min wechselte ich als Fünfter auf Sebastian Guhr, der die 90 Km in einem knappen 40iger Schnitt abspulte und den Staffelstab (Zeitnahmechip) an John Heiland übergab. John lief dann nach seinem Sieg vom Vortag in sehr guten 1:18 h auf Gesamtplatz Fünf.
Die Einzelwertung gewann Sven Kunath in glatt 4 Stunden! Bei den Frauen siegte Uta Knape.

Wiesbaden 70.3

2009-08-21T23:40:00.000+02:00

Markus Thomschke bester deutscher Amateur…

Vier Athleten des OSSV Kamenz stellten sich den Anforderungen des Ironman 70.3 in Wiesbaden. Am Start waren André Jost, Markus, Christian und Patrick Thomschke. Die Distanz entsprach genau der Hälfte eines Iroman Rennens und wird umgangssprachlich auch Mitteldistanztriathlon genannt. Die Schwimmstrecke im Schiersteiner Hafen betrug 1,9km, die Radstrecke quer durch den Taunus war 90km lang und die 21,1km des Halbmarathons wurden in vier Runden im Wiesbadener Kurpark gelaufen. Die Addition der einzelnen Teilstrecken ergibt eine Länge von 70,3 Meilen und dient auch der Namensgebung Ironman 70.3.
Der Start der 2300 Teilnehmer erfolgte in Wellen je nach Altersklasse. In der ersten Welle waren die Profis und die Elite der Altersklasse Athleten auf Grundlage der Ergebnisse der Vorjahre darunter die Brüder Markus und Patrick. Pünktlich 8 Uhr gab es den donnernden Startschuss als Signal für ca. 350 Athleten zum ersten Start. Markus versuchte sofort hohes Tempo zu schwimmen um möglichst Nahe an den Profis dran zu bleiben. Beim Gerangel um die Platzierung wurde er etwas unsanft unter Wasser gedrückt ,schluckte Wasser und ihm wurde dabei übel. Diese Phase kostete ihm einige Plätze. Dennoch entstieg er nach guten 27:46min dem Hafenbecken. Patrick folgte knapp 5min später im Hauptfeld. Christian sein Start folgte 8.45 Uhr nach respektablen 37:33min konnte er die schwierige Radstrecke in Angriff nehmen. Sensationell war der Auftritt von André Jost. Als ausgezeichneter Schwimmer bekannt, kam er als erster seiner Startgruppe aus dem Wasser nach 27:04min.
Die Radrunde durch den Taunus war gespickt mit schweren Anstiegen und rasanten Abfahrten. Letztendlich mussten auf den 90km 1500 Höhenmeter absolviert werden. Markus kam bei seiner Paradedisziplin zwar weit nach vorn, doch die Anstrengung des Ironman von vor fünf Wochen steckte noch in den Beinen. Markus sprach später davon, dass er sich wie auf einer Trainingsausfahrt fühlte und ein fahren am Limit muskulär nicht möglich war. In der Endabrechnung standen 2:31h auf der Uhr, damit fuhr er die 18. beste Zeit aller Sportler. André Jost schaffte diesen Teilabschnitt in beeindruckenden 2:39h. Christian und Patrick folgten mit einen Radsplit von 2:45h bzw. 2:46h.
Nun hieß es die ausgezeichneten Positionen beim Halbmarathon zu verteidigen. Die Hitze von über 30°C machte den Athleten unheimlich zu schaffen. Viele Sportler steckten sich Eis in ihre Mützen um sich vor Überhitzung zu schützen. Markus lief sehr couragiert und mit einer der schnellsten Zeiten an dem Tag stürmte er in 1:23h auf Platz 12 der Gesamtwertung. In seiner Altersklasse 25-29 wurde er 2. und war damit bester deutscher Amateur in 4:26h. Die darauf folgende Dopingkontrolle inmitten der Profis war ein kleines Highlight. Damit hat er gezeigt, dass seine Entwicklung weiter voran schreitet und er fast dran ist. André und Patrick liefen 1:34h und wurden gesamt 44. (AK 8.) in 4:44h bzw. 91. (AK 17) in 4:57h. Christian kämpfte sich tapfer über die vier Laufrunden aber der Krankheitsbedingte Trainingsausfall und die Hitze machten ihm schwer zu schaffen. In 1:45h finishte er beim schwersten halben Tag in 5:12h.

Noch eine Woche bis zum 70.3 in Wiesbaden und Michael Rösch kennen gelernt!

2009-08-08T21:15:00.003+02:00

In den Wochen nach Klagenfurt habe ich sehr gut in das strukturierte Training zurückgefunden. Vielen Dank an dieser Stelle nochmals an Thomas!!! Und auch an meinen Praxispartner, den Sportclub Hoyerswerda e.V.. Ebenfalls sehr gut taten mir die physiotherapeutischen Behandlungen bei Sven Perschneck.
Heute stand noch einmal ein Test vor Wiesbaden an. Zusammen mit André Jost und Ute Niziak habe ich zum ersten Mal beim 21. Teamtriathlon in Sebnitz teilgenommen. Dabei musste André 1000m im Becken zurücklegen, Ute durfte die 20 Kilometer auf dem Mountainbike durchdrücken und ich lief den abschließenden 10 Km Lauf. André legte stark vor und entstieg nach wahnsinnigen 12:30 min und ca. 2 Minuten Vorsprung vor dem 2. Team aus dem Becken. Ute fuhr auf der sehr schweren Strecke eine super Zeit und musste nur drei sehr starken Männern den Vortritt lassen. Die drei Teams hatten dann auch sehr gute Läufer, so dass die schnellste Laufzeit (35:40 min) über die wohl eher 9 – 9,5 Km lange Strecke nicht mehr zur Positionsverbesserung reichte. Die Laufstrecke war jedenfalls der Hammer. Es ging entweder nur steil Berg hoch oder eben steil Berg runter. Dafür, dass André und ich die Strecke nach Sebnitz gleich als Radtraining nutzten, waren wir mehr als zufrieden. Mal sehen as für uns in Wiesbaden herauskommt.
Das Highlight des Tages war allerdings, dass Michael Rösch (Olympiasieger im Biathlon!!!) auch vor Ort war. Aber erst einmal der Reihe nach. Ich habe im Trainingslager auf Mallorca (im März) zufällig durch eine Bekannte seine Freundin (Triathletin) kennen gelernt. Da ich Michael seeeehr „cool“ finde wollte ich natürlich einiges über ihn wissen. Daraufhin kamen wir zu dem Entschluss, da sie beim Knappenman startet, dass ich ihn dort eventuell kennen lernen kann. Nun wieder in die Gegenwart. Ich habe ihn schon heute kennen gelernt und wir starten beim Knappenman zusammen in einer Staffel!!! Und zwar am 29. August über die Standard-Distanz!!!

Ziel verfehlt

2009-07-05T20:27:00.004+02:00

und zwar um deutliche 22 Minuten, aber ich fange mal von vorn an. Schwimmstart ok, nur komisch dass die Profis ca. 200 m weiter vorn starten durften. Schwimmen war dann solide nur das mir ziemlich übel war und ich fast Fische füttern musste. Die Zeit war dann dank der "zusätzlichen 200 Meter" mit knapp 56 Minuten auch ok. Wechsel war schlecht aber auf dem Rad gings dann erst mal gut. Hab gleich zu beginn viele überholt, darunter auch einige Profis und auch die ersten Frauen, die sehr viel langsamer unterwegs waren. Dann bei km 30 der erste Hammer, ca. 500 m vor mir eine ca. 15 Mann starke Gruppe mit niemals 7 Meter Abstand... Hab natürlich versucht hinzukommen aber habs nicht geschafft. An der Wende nach der 1. Runde dann der nächste Schock, ca. 200 m hinter mir eine 20 Mann (mit den ersten beiden Frauen!!!) starke Gruppe. Da hatte ich kurzzeitig keine Lust mehr...Ich hab mich dann in die Gruppe zurückfallen lassen und bin so gut es ging Fair gefahren. Die Gruppe war dann aber sehr langsam, doch wegkommen war nicht möglich und heute auch wirklich nicht drin. Es war nicht mein Tag. Dann den 2. Wechsel auch wieder versaut, da irgendjemand mein Laufbeutel woanders hingehangen hat. Dank der Helfer haben wir ihn aber noch nach gefühlten 10 Minuten gefunden...
Das laufen ging dann richtig gut. Locker und leicht bis Km 21...Da war ich auf meiner 2. Runde und viele anderen auf ihrer 1. Jedenfalls war die Verpflegungszone beim Halbmarathon leer. Die Becher wurden grad aufgefüllt und ich wollte nicht warten. Und die nächsten 3 Km gab es nichts außer Sonne und keinen Wind...Hätte ich mal gewartet. Aber mir ging es zu dem Zeitpunkt einfach zu gut. Dann ca. bei km 25 kam der nächste Hammer. Aber dieses mal auch der Mann dazu...Außerdem musste ich noch mal ins Gebüsch und hab kurz dran gedacht aufzuhören.
Aber die letzten 17 Km in geschätzten 2 Stunden wollte ich mir dann doch noch geben. War ja schließlich der Jahreshöhepunkt. Und aufhören wäre da zu einfach. Insgesamt war es dann immerhin noch eine 9:21 h, Platz 60 Gesamt und 7. der AK 25.
Danke an alle die mir den Daumen gedrückt haben und natürlich den Förderern und Unterstützern, es kommen wieder bessere Tage, ich verspreche es! Danke auch an Stephan fürs Helfen, Zeiten durch schreien, Mut machen, usw. , an Familie Grahl und Zaisi fürs anfeuern und natürlich an die MAMA fürs unterstützen:)
Patrick und Michael Grahl ging es übriegens ähnlich. Sie hatten beim laufen probleme und kamen dann mit den Zeiten 10:16 h (Patrick) und ca. 9:40 h Micha ins Ziel.
Ich werde jetzt erst mal ein paar Wochen rausnehmen und dann am 16.August noch mal in Wiesbaden mit meinen Brüdern Christian und Patrick sowie mit Trainings- und Bundesligakumpel André Jost angreifen.

es geht "Scharf" :)

2009-07-04T20:33:00.003+02:00

langsam wird der Druck unerträglich und es wird Zeit das es los geht! Leider belastet mich seit gestern abend eine Magen-Darm Verstimmung, ich hoffe es ist "nur" die Aufregung.
Ansonsten gehts mir gut und ich werde alles geben!!!
Die niedrige Startnummer bevorteilt mich in der Wechselzone schon ein wenig. Der Schwimmstart ist für mich trotzdem bei den Agegroupern.
--> Josti: Ich stelle mich gaaanz weit vorne hin!

So jetzt gehts ins Bett, schlafen kann ich bestimmt nicht...

schön ist es...

2009-07-03T15:56:00.003+02:00

hier in Reifnitz. Unsere Wohnung liegt direkt am Wörthersee und an Km 7 der Radstrecke. Der Ausblick ist wirklich der Wahnsinn und die ersten Schwimmeinheiten liefen auch sehr gut.
Die Radstrecke haben Patrick und ich dann gestern mal mit dem Auto getestet und mussten feststellen, dass sie doch sehr "hügelig" ist. Also keinesfalls leicht...(850 Hm pro 90 Km Runde!)
Beim registrieren dann der erste Schock. Startnummer 91, obwohl die Altersklassenathleten erst Startnummern ab 100 bekommen. Warum?
Keine Ahnung. Vorteile? Wahrcheinlich nicht. (ich hoffte schon kurz dadurch weiter vorn starten zu dürfen.)
Die netten Damen im Info-Point wussten jedenfalls nichts.
Mal sehen ob ich morgen bei der Wettkampfbesprechung was rausbekomme.
Sonstige Infos: Wetter ok - leicht schwül, Befinden geht so - mächtig angespannt und unfit (wie immer also).

Na dann viele Grüße an die daheim gebliebenen!!!

Auf in Richtung Klagenfurt

2009-07-01T09:30:00.002+02:00

...und das mir keine Klagen kommen:)
Heute gehts nun endlich in Richtung Süden. Mit meinem Bruder Patrick, der ebenfalls startet und unserer Mutter werden wir die 850 Km in Angriff nehmen. Da ich nicht weiß ob es in unserem Hotel Internet gibt hier schon mal die Info zum Liveticker am Renntag (5.7.) unter www.ironman.com
Bis auf den ziemlich starken Heuschnupfen gehts mir ganz gut.
Dann drückt uns den Daumen!!!

letzter Härtetest - 3. Platz beim Froschlauf

2009-06-27T11:43:00.004+02:00

Der Froschlauf zählt laut dem Magazin "Laufzeit" zu den 10 schönsten Läufen in Deutschland. Das besondere ist, dass man erst zum Sonnenuntergang, also 21:23 Uhr startet.
Mit knapp 700 Startern ging es auf die schöne 9,6 Km Runde. Den ersten Kilometer ging ich recht zügig an um aus dem größten Gerangel zu entkommen. Danach entschied ich mich lockerer zu laufen um mich für die nächste Woche nicht "abzuschießen". Ich befand mich ca. auf Position 8, vorn ging bereits eine 6 Mann Gruppe weg. Ich lief dieses zügige Tempo weiter und holte ab Kilometer 3 plötzlich wieder einige Läufer ein. Nach Kilometer 4 hatte ich den Drittplatzierten direkt vor mir, zügig überholte ich auch ihn. Die ersten Beiden Läufer hatten bereits einen größeren Vorsprung. Zwischen Km 6 und 7 ging es durch ein sehr dunkles Waldstück auf unbefestigtem Weg. Um eine Verletzung zu vermeiden lief ich etwas verhaltener, so dass der Vierte noch mal herankam. Zum Glück ging es danach auf Asphalt weiter und ich konnte wieder einen kleinen Vorsprung herauslaufen. Im Ziel stoppte die Uhr bei 31:58 Minuten. Mit so einer schnellen Zeit hätte ich nie gerechnet. Der Sieg ging mit 31:07 Minuten an Paul Schmidt.

Sieg bei der Moritzburger Mitteldistanz

2009-06-17T16:46:00.006+02:00

Drei Wochen vor dem Ironman Austria in Klagenfurt wollte ich noch mal meine Form aus dem Training heraus auf einer Halbdistanz testen. Perfekt dafür ist der Schloß-Triathlon in Moritzburg, nicht nur wegen des passenden Termins, sondern auch wegen der super Organisation, von der ich mich bereits in den Vorjahren als Starter oder Zuschauer überzeugen konnte. Ganz nebenbei liegt Moritzburg ca. 30km von meinem Wohnort entfernt, so dass ich die Strecken im Training schon gut testen konnte.
Meine Trainingseindrücke in allen 3 Disziplinen stimmten und die kleine Erkältung war auch komplett auskuriert, es konnte also losgehen.
Nach einer Woche Dauerregen wurde es pünktlich zum Wochenende trocken, sonnig und schön windig, so wie es mir gefält.
Das Wasser hatte zwar nur um die 17 Grad, doch dank Neoprenanzug war das kein Problem.
Schon vor dem Start stand mit Sebastian Küfner aus Gera mein größter Konkurrent fest.
Direkt nach dem Start setzte ich mich mit 4 weiteren Athleten vom Großen Feld ab. Direkt vor mir erkannte ich Sebastian. Dies blieb auch die gesamten 1,9km so. Zusammen stiegen wir nach knapp 28 Minuten aus dem Wasser und eine gute Minute später auch auf das Rad.
Von Beginn an machte Sebastian Druck. In der ersten der drei zu Fahrenden Runden kam für mich nie der Gedanke zu Überholen, ich musste vielmehr aufpassen nicht zu weit zurück zu fallen. Nach 40km und einem 42iger Schnitt hatte ich dann so langsam meinen Rhythmus gefunden. In der letzten Runde ging ich an Sebastian vorbei und wollte ihm mit einem hohen Tempo „Schmerzen zufügen“. Leider zeigte er absolut keine Schwäche, er fuhr konstant 20 Meter hinter mir. Nach 2:19 h für die 95 Kilometer…stiegen wir vom Rad. Ich wechselte etwas schneller und ging erst einmal volles Tempo. Nach 18:30min und der ersten von vier Laufrunden rief mir ein Zuschauer einen Vorsprung von über einer Minute zu. Das stimmte mich zuversichtlich. In der zweiten Runde bekam ich keine Zeiten und ich lief mich in einen Trott, es ging einfach nicht schneller. In der letzten Runde rief man mir dann plötzlich nur noch 30 Sekunden zu. Ich musste noch mal alles geben und kam dann mit gerade einmal 33 Sekunden Vorsprung glücklich als erster ins Ziel. Als Fazit bleibt zu sagen, dass die 1:20h auf dem Halbmarathon genau wie die Schwimm- und Radzeiten (Gesamt 4:10h) sehr gut sind und das von Sebastian Küfner in Zukunft sicher noch einiges zu erwarten sein wird!

2.Bundasliga Nord in Hannover

2009-06-08T20:08:00.001+02:00

Kurz und knapp zum 2. Bundesliga Rennen in einer Woche.
Am Samstag 17:20 Uhr bei ca. 10 Grad und Dauerregen fiel der Startschuss zur Sprintdistanz (0,5km/20km/5km) des Hannover-Limmer Triathlon, dem zweiten Saisonrennen der 2.Bundesliga Nord. Nach dem schlechten Start vor 7 Tagen wollten Sebastian Clemen, Björn Brommberger, Michael Voss, Tom Richter und ich für eine Verbesserung sorgen.
Schon beim Schwimmen verschafften sich Björn, Michi und Tom gute Positionen und fanden sich beim Radfahren in vorderen Gruppen wieder. Nur Sebastian und ich hatten Rückstand und stiegen im hinteren Teil des Feldes aufs Rad. Für mich verlief das Radfahren sehr gut und ich konnte die Lücke nach vorn mit einem Kraftakt schließen. Für Sebastian war das Rennen nach 2 Stürzen eigentlich gelaufen, doch er kämpfte sich beim abschließenden Lauf noch auf Platz 57 der 85 gestarteten Athleten vor. Michi lief die 5km in 16:10 min und wurde hinter einigen Erstliga Startern, die für die Zweite Mannschaft ihrer jeweiligen Vereine starteten, beachtlicher 8. Tom kam bei seinem Bundesliga Debüt auf einen hervorragenden 29. Platz. Ich lief nach einem völlig verpatzten Wechsel mit 16:40 min noch auf Platz 30. Björn wurde nach ein paar Problemen 33. Insgesamt bedeutete das Platz 6 von 17 Teams. Eine Leistung mit der wir nach der letzten Woche doch sehr zufrieden sein können.
Nun folgt am 13.6. der erste lange Triathlon bei der Mitteldistanz in Moritzburg. Für Interessierte, der Startschuss fällt 11 Uhr am Schlossteich.

2. Bundesliga

2009-06-01T13:12:00.002+02:00

Nach wirklich sehr gutem Formaufbau musste ich mir leider Aufgrund einer Erkältung, die ich mir während der starken Heuschnupfenzeit einfing, eine Trainingsfreie Woche gönnen. Zwischen den Zeiten im Bett musste ich noch einige Prüfungen an der BA Riesa schreiben. Da am Wochenende ein Einsatz beim 1. Wettkampf der 2. Bundesliga Nord in Herscheid geplant war, sollte ein Besuch beim Arzt für Klarheit sorgen.
Die Diagnose war eine abklingende Erkältung mit guten Blutwerten. Da ich die Mannschaft nicht im stich lassen wollte fuhr ich mit. Am Samstagmorgen stand ein Einzelwettkampf an. Der Sprint ging über 250m schwimmen im beheizten 25 Meter Becken, ca. 12km Rad fahren auf einer sehr bergigen Runde (über 200 Höhenmeter) und 1,7km laufen. Jeder der 85 Athleten startete im 30 Sekunden Abstand auf einer der 7 Bahnen. So war jeder auf sich alleine gestellt. Eigentlich ein Wettkampf der mir liegen sollte, doch Aufgrund der Krankheit ging an diesem Morgen leider gar nichts. Das Schwimmen war noch ganz passabel, doch schon am ersten Anstieg merkte ich wie Kraftlos ich eigentlich noch war. Ich quälte mich noch durch und wurde 50. Leider erwischten alle 4 anderen Starter des Ewag Team Kamenz ebenfalls einen schlechten Tag, so dass wir am ende (alle Zeiten wurden zusammengezählt) mit über 10 Minuten Rückstand 15. der 17 Mannschaften waren. Am Nachmittag stand noch der entscheidende Mannschaftswettkampf an, wo alle Mannschaften mit den erarbeiteten Abständen auf 500m schwimmen 24km Rad fahren und ca. 5km Lauf gingen. Der Abstand zu Platz 13 und 14 war gering, nach weiter vorn zu kommen schien unmöglich zu sein. Doch plötzlich lief es. Beim Schwimmen stieß ich zwar frontal mit einem Athleten eines anderen Teams zusammen, doch außer einem blauen Auge ist zum Glück nichts passiert. Wir konnten Platz um Platz aufholen und auch meine Kraft, gerade beim Radfahren war wieder zurück. Auf der letzten Laufrunde konnten wir uns dann noch auf Platz 11 schieben und hatten am Ende ebenfalls noch den Rückstand von ca. 10 Minuten auf das erste Team wie am Start. Wir haben also nichts mehr verloren. Ein gutes Zeichen für das nächste Rennen am 6.6. in Hannover, wo wir sicher einen Platz unter den ersten 10 Teams erreichen können.
Bis dahin werde ich mich noch ein wenig erholen und wieder mit leichtem Training beginnen. Schließlich ist am 13.6. die Mitteldistanz in Moritzburg, der nächste Schritt in Richtung Ironman Austria.

Spreewaldduathlon - 2.Start 2.Sieg

2009-05-18T10:17:00.003+02:00

Hier der Pressebericht:

Am vergangenen Samstag, den 16.5. wurde der „Spreewaldman“ im Duathlon gesucht. Mit dabei die Langstreckenathleten der Triathlonabteilung des OSSV Kamenz Markus und Patrick Thomschke sowie der Regionalligaathlet Enrico Nake und Aniko Seifert für die SG Oberlichtenau.
Patrick und Markus, der als einer der Mitfavoriten angereist war, mussten sich dem illustren Feld von 115 Teilnehmern auf der Langstrecke stellen. Dieser sehr beliebte Wettkampf im Spreewald zieht eine Vielzahl der Ausdauermehrkampfathleten aus Berlin, Brandenburg, Mecklenburg Vorpommern, Sachsen Anhalt und Sachsen an, so dass man getrost von einer inoffiziellen Ostdeutschen Meisterschaft sprechen kann.
Markus und Patrick die in den letzten Wochen sehr an ihrer Laufform gearbeitet hatten, fanden sehr anspruchsvolle Bedingungen vor. Die 19 km Laufrunde, zum größten Teil über sandig mehligen Untergrund auf zerfahrenen Waldwegen, verlangte viel ab. Jeder der schon über weichen Sand gejoggt ist, kann dieses nachvollziehen. Beide Athleten schafften es sich an der Spitze fest zu setzten. Markus lief sehr kontrolliert in 1:09:32 als noch Zweiter in die Wechselzone mit ca. einer Minute Rückstand zum Ersten. Patrick folgte auf Platz neun liegend vier Minuten später.
Auf diesen aussichtsreichen Positionen ging es auf den zweimal zu fahrenden Rundkurs von á 42km. Vom Profil eine sehr leichte Strecke ohne große Höhenunterschiede. Aber nach der Kraftzerrenden Laufrunde und dem starken Wind, war das alles andere als leicht. Das permanente Treten der Pedalen ohne dabei zu verkrampfen und gegen den Wind an zu kämpfen verlangt ein hohes Maß an Schmerzunempfindlichkeit. Und genau das trennte an diesem Tage die Spreu vom Weizen oder besser Markus vom Rest des Feldes. Kein anderer Athlet schaffte auch nur annähernd die 84km so schnell zu fahren wie er. Nach 2:09:17h wechselte er zum abschließenden 5km Lauf und konnte diesen eigentlich entspannt angehen, denn der erste Konkurrent hatte mittlerweile neun Minuten Rückstand. Patrick der mit ansprechenden 2:17:22 die 6. schnellste Radzeit fuhr, wechselte als siebenter zwar 12 Minuten nach Markus zum Laufen aber mit nur drei Minuten auf Platz zwei. Markus der eigentlich völlig entspannt hätte laufen können, demonstriert auch hier seine Stärke mit 18:58 min lief er auch die schnellste Zeit aller Teilnehmer und konnte völlig verdient einen überlegenen Sieg mit über 10 Minuten Vorsprung feiern. Patrick schaffte leider nicht sich weiter nach vorn zu arbeiten, er verlor noch einen Platz, lief aber mit 21:17 min noch auf das Podest der AK 30 und wurde 3. ausgezeichneter gesamt 8.

In einem guten Formaufbau befindet sich auch Enrico Nake, der kurzfristig für den Volksduathlon nachmeldete. Dieser Wettkampf setzte sich aus den Distanzen 5 km laufen, 19 km Rad fahren und 2 km laufen zusammen. Nach einer längeren Wettkampfpause siegte er in der AK25 und wurde gesamt 7. (Gesamtzeit: 58:22 min) Aniko Seifert wurde über dieselbe Strecke 2. der AK 20 und hervorragende 5. der Damenwertung.

Saisoneinstand nach Maß

2009-04-25T17:45:00.005+02:00

Beim 1. Krebser Duathlon, der gleichzeitig auch die Sachsenmeisterschaft war konnte ich einen souveränen Sieg einfahren.
Auf der ersten 9,5 km langen Laufstrecke, die einige Hügel beinhaltete, konnte ich mit 34:04 min einen knappen Vorsprung vor dem Zweitplatzierten Sebastian Clemen (ebenfalls OSSV Kamenz) mit auf die Radstrecke nehmen. Die 36 km sollten dann härter werden als ich es mir vorgestellt hatte. Bereits nach 3 der 5 harten Runden wurde ich von Krämpfen in den Beinen geplagt.
Zum Glück ging es den anderen nicht viel besser, so dass ich nach dem Radfahren einen beruhigenden Vorsprung von etwa 5 min auf Sebastian Clemen, Torsten Pawel und Carsten Neise (beide TV Dresden) hatte. Beim letzten knapp 4 km langen Lauf musste ich dann nicht mehr voll laufen und konnte nach insgesamt 01:44 h die Ziellinie vor Sebastian Clemen überqueren. Da Sebastian Guhr Sachsenmeister der Junioren wurde war es ein sehr gutes Ergebnis für den OSSV Kamenz.
Der nächste Wettkampf wird dann sehr wahrscheinlich der Spreewaldduathlon am 16.5. sein.
Bis dahin heißt es noch ein paar längere Trainingseinheiten zu absolvieren, um nach ein paar Gramm abzunehmen ...:)

Mannschaftscrosslauf...

2009-04-14T16:23:00.005+02:00

Nach weiteren Trainingswochen stand am 6.4. der erste Wettkampf mit dem Dresdner Mannschaftscrosslauf an. Unser 3er Team bestand aus Jens Borrmann, Michael Grahl und mir. Wie alle anderen 164 Mannschaften mussten auch wir die hügeligen 6.3 Kilometer durch den Preißnitzgrund zusammen absolvieren. Gestartet sind jeweils 5 Teams im 30s Abstand. Für Jens war es ein lockerer Trainingslauf. Micha und ich mussten schon mächtig Gas geben. Am Ende fehlte uns 1 Sekunde zum siegreichen Team "Skiklub Dresden-Niedersedlitz". Trotzdem können wir mit dem Ergebnis sehr zufrieden sein.
Gerade im Laufen habe ich zur Zeit ein gutes Gefühl bei den Trainigseinheiten. Seit einigen Wochen trainiere ich ein Mal wöchentlich unter der Anleitung von Herrn Engelbrecht in Riesa. Diese Einheiten machen besonderen Spaß. Danke an Jan Gebauer (Abteilungsleiter Triathlon SC Riesa), dass er mir dieses Training ermöglicht hat.
Am Sonntag den 19.4. findet der 7. Sparkassen Duathlon am Scheibesee nahe Hoyerswerda statt. Der Sportclub Hoyerswerda (Praxispartner meines BA Studiums) ist Ausrichter, so dass ich mich sehr freuen würde viele Zuschauer und Teilnehmer dort begrüßen zu dürfen.
Am 25.4. werde ich beim 1. Krebser Duathlon meine Form überprüfen...

Trainigslager und Sportler des Jahres 2008

2009-03-19T09:48:00.008+01:00

Ereignisreiche Wochen liegen hinter mir. Bereits zum 3. Mal wurde ich von den Lesern der "Sächsischen Zeitung" zum populärster Sportler des Landkreises Kamenz gewählt - DANKE!!!
Leider konnte ich bei der Preisverleihung nicht dabei sein um mich persönlich zu bedanken. Es freut mich sehr und es ist mir eine Ehre! Danke auch noch mal an Aniko für die Entgegennahme des Preises :)
Warum ich nicht dabei sein konnte lag daran, dass ich 2 Wochen im Trainingslager auf Mallorca war. Dort wurden, wie schon in den vergangenen 3 Jahren, die Grundlagen für die Saison gelegt. Die Bedingungen waren auch in diesem Jahr wieder nahezu perfekt. Obwohl uns in der ersten Woche noch schlechteres Wetter erwartete, konnten wir unseren gesamten Trainingsplan problemlos umsetzen. Vielen Dank noch mal an Thomas! Der Plan war sehr hart, aber auch sehr gut :)
Mit Patrick, André, Thomas, Dirk, Björn, Christian, Gerrit, Ronald, Julia P., Virginie und Julia Z. wurde das Kilometer sammeln auch nie langweilig! Jetzt heißt es erstmal locker bleiben und ein bisschen regenerieren. Bei dem Wetter hier zu Hause fällt es auch leicht nach der Vorlesung mal nicht raus zu müssen…Aufgrund des Wetters werde ich auch auf den geplanten 30km Lauf am Wochenende verzichten. So kann es passieren, dass ich erst am 25.4. ins Wettkampfgeschehen einsteige…

Schön trainiert...

2009-02-21T23:49:00.005+01:00

...nach dem ich nun 6 Wochen ohne Zwischenfälle zu Hause in der Kälte trainieren konnte, geht’s auch mit der Form aufwärts. In den letzten 2 Wochen konnte ich dabei sogar einen Schwimm-Umfangs-Rekord aufstellen. Was es nützt wird sich zeigen, das Gefühl jedenfalls stimmt. Nächsten Freitag geht’s endlich ins Warme. Wie in den letzten 3 Jahren (siehe Foto) steht wieder ein 2-wöchiges Trainingslager auf Mallorca an. Unter anderem dabei sind mein Bruder Patrick, André Jost und Trainer Thomas Weber. Ich freue mich schon darauf mal wieder ein paar Tage nicht an die Arbeit und an das Studium zu

denken, sondern nur an essen…trainieren…essen…schlafen :)
Am 21.3. möchte ich dann an einem 30 km Lauf in Hohenbocka teilnehmen.

neues Jahr, neue Ziele

2009-01-12T14:46:00.005+01:00

Am 31.12. startete ich wie geplant beim Oberlichtenauer Silvesterlauf, den ich ein Jahr vorher gewinnen konnte. Schon vor dem Start war klar das ich meinen Sieg nicht widerholen konnte. Nicht das mäßige training im Vorfeld war schuld, sondern vielmehr die starke Konkurrenz. Neben den sehr schnellen Läufern Jens Borrmann und Marc Schulze waren auch starke Triathleten wie z.b. Alexander Schilling am Start. In den ersten Kilometern versuchte ich noch den Anschluß an die 2.Gruppe zu finden, doch ich konnte das Tempo nicht halten und lief so zu Platz 6. Am Ende war ich mit knapp über 40 Minuten für die welligen 11,2 Km aber doch zufrieden. Der Sieg ging mit 35:25 min. an Jens Borrmann...
Schon am 3.1. ging es mit einigen Sportfreunden (insgesamt waren wir 14) nach Norwegen zum Langlaufski-Trainingslager. Es hat sehr großen spaß gemacht die perfekt präperierten Strecken mit Klassisch- und Skating Ski zu umrunden. So konnten wir in den 5 Trainingstagen viele Loipenkilometer sammeln und einiges an der Grundlagenausdauer verbessern.

Dezember

2008-12-22T10:09:00.006+01:00

Da ich meinen Trainingseinstieg für die neue Saison um ein paar Wochen nach hinten verschieben musste, gab es auch nicht viel Neues zu berichten. Ich bin nun seit 3 Wochen wieder im Training und werde, trotz schlechter Laufform und ein paar Kilo zuviel beim 31. Oberlichtenauer Silvesterlauf starten. Ebenfalls in den letzten Wochen fanden meine Prüfungen des 3. Semesters statt, so dass nicht wirklich viel an Sport zu denken war...
Ein positives Highlight war noch ein kurzer Radioauftritt bei Radio PSR. (zum Interview auf der verlinkten Seite etwas nach unten scrollen)

Ich wünsche allen ein schönes Weihnachtsfest und einen "Guten Rutsch" ins neue Jahr!!!

Video

2008-11-13T18:39:00.002+01:00

Unter http://www.youtube.com/watch?v=f0UutMpuHfA findet Ihr ein Video von Markus Highlights auf Lanzarote und Hawaii.........(Danke Jan!)

Der Ruhemonat ist vorbei und das Training kann so langsam wieder geregelt beginnen.
Die Zeit ohne Sport war erholsam, aber nun bin ich froh das es wieder los geht. Nach der sehr erfolgreichen Saison 2008, blicke ich nun sehr motiviert und gestärkt auf 2009. Mein Höhepunkt wird sicher der Ironman Austria in Klagenfurt (Hawaii-Quali-Rennen) am 5. Juli sein. Bei diesem sehr schnellen Rennen wird mich mein Bruder Patrick, sowie "Sportsfreund" Michael Grahl begleiten.
Ebenfalls geplant ist der Start beim Ironman 70.3 in Wiesbaden. Nach guten Ergebnissen in den Vorjahren möchte ich mich dort weiter steigern. Mit am Start werden meine Brüder Patrick und Christian, sowie mein Trainingspartner André Jost sein. Von den Dreien erwarte ich einiges, da sie mich im Training immer enorm fordern!
Ebenfals geplant sind 2 Rennen in der 2.Bundesliga Nord für das ewag Team Kamenz.
Zwischen diesen Rennen werde ich sicher auch das eine oder andere Rennen in der sächsischen Region bestreiten.
Als Vorbereitung auf die lange Saison steht ein Ski-Trainingslager mit den "schnellen Neubrandenburgern" in Norwegen an und wenn es die finanziellen Mittel zulassen noch ein Radtrainingslager Anfang März auf Mallorca...

zu Hause angekommen...

2008-10-20T12:35:00.002+02:00

...Gestern nach langer Flugdauer (28 Stunden) bin ich gut in Dresden gelandet. Am Flughafen wurde ich von ca. 40 Freunden, Bekannten und natürlich der Familie mit Blumen, Plakaten und kleinen Geschenken empfangen. Wahnsinn, ich bin immer noch völlig überwältigt...Vielen Dank dafür! Auch nochmals Danke für die vielen SMS, E-Mails und Anrufe!!!
Nun noch kurz zur Woche nach dem Wettkampf:
Am Sonntag nach dem Wettkampf fand die Siegerehrung vor etwa 3000 Menschen und im strömenden Regen statt. Zum Glück war die Ehrung meiner Altersklasse als erstes dran, so wurde ich nicht komplett nass. Es war eine schöne Erfahrung vor so vielen Menschen geehrt zu werden und so langsam wurde mir klar was ich geleistet habe. Nachher stand der Besuch im Lulus an, der berühmten Disco am Alii-Drive. Da möchte ich jetzt nicht näher drauf eingehen:)
Nur soviel, es gab seit Monaten wieder etwas Alkohol...
Am Dienstag ging es noch für 3 Tage nach Maui zum relaxen. Glücklicherweise hatte ich keine Muskelschmerzen mehr, so dass wir uns die gesamte Insel noch anschauen konnten. Es ist wirklich interessant wie abwechslungsreich dieses kleine Stück Erde ist. Von einer Meile zur nächsten ändert sich die Landschaft komplett von Beispielsweise Alm-ähnlichen Wiesen auf Tropenwald.

Nun werde ich ersteinmal in den verdienten "Ruhemonat" gehen und wieder beginnen etwas Handball zu spielen...

Webstreams

2008-10-13T00:09:00.008+02:00

Alle, die in der Wettkampfnacht die Liveübertragung im Internet verpaßt haben, können HIER noch einmal in die komplette Übertragung von ironman.com reinschauen.
Um den furiosen Endspurt und den Freudenhupfer von Markus beim Zieleinlauf zu bewundern, klickt bitte HIER, und spult nach der Werbung bis 1:16,15 vor.
(in Vertretung für Markus gepostet)

geiles Rennen...

2008-10-12T07:04:00.003+02:00

...Als erstes vielen Dank euch allen fürs Live Daumen drücken! Gerade das hat mich in den besch... Momenten angespornt!!!
Jetzt nach dem Rennen muss ich sagen, dass ich sehr zufrieden bin! Alles andere wäre auch völlig daneben:) Beim Zieleinlauf musste ich mir einige Tränchen verdrücken. Das Gefühl war und ist unbeschreiblich.
Nun zum Rennen:
Angefangen hat alles nach Plan. 10 Minuten vor dem Start schön alle verprügelt um die erste Reihe zu halten (so extrem war das bisher noch nie, auch nicht in der BuLi) und dann beim Start schön losgeballert. Nach ca. 1km hab ich irgendwas Komisches erwischt, wodurch mein linker Arm extrem gebrannt hat (Qualle?), aber dank der Schlägerei bis 1,9 km konnte ich das gut verdrängen. Bin dann nach 59 min. aus dem Wasser, was denke ich, im Vergleich mit den Profizeiten keine schlechte Zeit ist.
Auf dem Rad lief bis Kilometer 20 alles Perfekt, danach bekam ich extreme Bauchschmerzen. Ich hatte Durchfall und das Gefühl sobald ich Gas gebe, mich erbrechen zu müssen. Außerdem musste ich bis Kilometer 100 ganze 4 Mal pinkeln, was ja auch nicht normal ist. Weiß nicht was das war, vielleicht zuviel Salzwasser...Ab Kilometer 120 gings dann besser, weil ich mal 1 Stunde Essen und Trinken fast komplett verweigert habe. Mit diesem Gefühl gings zum Marathon...Noch mal kurz auf dem ToiToi Häuschen der Wechselzone richtig enleert und los gings. Ich war plötzlich wie ausgewechselt und habe mich gefühlt, als hätte ich vorher nichts gemacht. Trotz verhaltenen loslaufen habe ich die ersten 5 km in 20:30 min. zurückgelegt. So ging das auch weiter bis ca. Kilometer 25, die 30 bin ich dann noch in 2:12 h durch. Und dann ne 3:12 h, Wahnsinn!

Also ich denke, dass ich heute ohne Magenprobleme mind. 10 Minuten schneller Radfahren hätte können, aber nachher dann wiederum wahrscheinlich 20 Minuten langsamer gelaufen wäre. Hätte, wäre, wenn, so wies war wars PERFEKT!!! Könnte immer noch heulen...

Markus beim Hawaiidebüt auf dem Podium!

2008-10-12T04:01:00.005+02:00

Bei extremen Hitzebedingungen von bis zu 42 Grad Celsius zeigte Markus heute beim legendären IRONMAN bei seinem ersten Start auf Hawaii eine sensationelle Leistung. Er verließ das Wasser nach 59:01min auf Platz 213 (10. in der AK) liegend, verbesserte sich mit 4:59,41h auf dem Rad auf Position 73 (5. in der AK), lief zwischen Meile 5 und 10 des abschließenden Marahthonlaufs auf Platz 3 in der Altersklasse vor und beendete den Wettkampf nach genau 9:18,00h (Marathon in 3:12,24h) auf Platz 67 in der Gesamtwertung, und verteidigte Rang 3 in der Altersklasse um genau 6 Sekunden.
Herzlichen Glückwunsch!
(in Vertretung für Markus gepostet)

Der große Tag steht kurz bevor…

2008-10-10T21:27:00.004+02:00

Heute der Bericht, der eigentlich morgen in der Zeitung erscheinen sollte, aber leider aufgrund eines Übertragungsfehler des Email-Anhanges nicht gedruckt werden kann...

Nach knapp einer Woche haben wir uns langsam dem lockerleichten Leben hier angepasst. Die Jahresmitteltemperatur auf Hawaii liegt bei 26°C, jedoch heizt die Sonne das dunkle Lavagestein sehr auf, wodurch es auch jetzt zu Temperaturen um die 40° C kommen kann. Diese sehr warme und zudem feuchte Luft machen diesen Wettkampf wohl zu einem der härtesten Sportwettkämpfe der Welt. Der Ironman findet an der sonnigen Westküste von Big Island statt. Sie ist die größte des insgesamt 136 Inseln umfassenden hawaiischen Archipels, aber mit nur 120 000, von insgesamt 1,25 Mio., Einwohnern eher dünn besiedelt. Die Insel ist aus 5 Vulkanen entstanden, von denen noch 2 im Süden der Insel aktiv sind - derzeit sehr aktiv. Die Rauchschwarten, die von den Vulkanen ausgehen, ziehen, begünstigt durch den Ostwind, auch über die Westküste hinweg. Dadurch ist es nachmittags eher bedeckt, was auch für den Wettkampf zu erwarten ist. Darüber bin ich nicht so enttäuscht, denn bei 28°C lässt es sich wohl besser einen Marathon laufen als bei 40°C.

Die Spannung vor dem Event steigt langsam. Dienstag nutzten wir die Gelegenheit im Natural- Energy-Lab laufen. Dieser 7 km lange Abschnitt der Wettkampfstrecke ist eigentlich für die Öffentlichkeit aufgrund der dort stattfindenden Forschungsarbeiten gesperrt. Er führt durch trostlose Lavafelder und wird am Samstag, wegen der großen Hitze und Einöde, wohl härteste.
Am Mittwoch früh stand noch einmal eine Schwimmeinheit am Pier an, die wir zufälligerweise wieder mit Normann Stadler teilten. Danach ging es zur offiziellen Registrierung und am Nachmittag zur deutschen Wettkampfbesprechung. Die Zeit dazwischen nutzen wir zu einer 2-stündigen Radausfahrt mit ein paar kurzen Intervallen für die Vorspannung der Muskeln.
Der Donnerstag gestaltete sich nun eher gelassen, morgens waren wir schnorcheln und haben sogar Schildkröten gesehen, nachmittags wurde das Rad wettkampftauglich gemacht. Am Abend ging es dann zur offiziellen Pasta-Party, bevor am Freitag noch mal sehr kurz geschwommen, Rad gefahren und gelaufen wurde um noch einmal die nötige Vorspannung aufzubauen. Die nötige Anspannung ist jedenfalls mehr als vorhanden ... :-)

Tag 3 und 4

2008-10-08T02:02:00.010+02:00

Gestern früh stand nochmals eine Schwimmeinheit am Pier an. Mit meinem Mitbewohner Joachim Zimmerling sowie unseren Freundinnen haben wir uns entschieden schon um 7 Uhr los zu schwimmen, da dann der große Trubel noch nicht ausgebrochen ist. Zufällig wählte das Team Dresdner Kleinwort um Normann Stadler die gleiche Zeit. So bot sich für mich die wohl einzige Möglichkeit mal mit ihm zu trainieren. Mit Joachim, der in etwa mein Schwimmniveau hat, hängten wir uns mal 10 Minuten mit an die Gruppe (mit dabei auch Twelsiek, Vanhohenacker, Neyedli, Hecht,...) dran. Danach haben wir uns dann doch dazu entschieden abreißen zu lassen. Das Tempo war schon enorm hoch. Nach dem Duschen und Umziehen haben wir noch kurz mit dem "großen Meister" gesprochen und er meinte, dass er eine super Schwimmform hätte und ihn die anderen wohl nicht so ohne weiteres loswerden würden. Da bin ich ja mal gespannt. Ich zumindest drücke ihm den Daumen, denn von Überheblichkeit (wie es viele sagen) habe ich nichts gemerkt. Er war richtig nett und hat ohne Probleme und Zeitdruck mit uns geredet.
Mittags war noch mal kurz Strand-Relax Zeit, bevor nachmittags für mich noch 90 Minuten locker rollen anstand (dieses Mal ohne Platten!).
Heute war endlich mal ausschlafen (10 Stunden) angesagt. So langsam gewöhnt man sich an den neuen Rhytmus... Um 10 Uhr sind wir dann mit Hannes (Hawaii Tours), also mit ca. 100 weiteren Sportlern, zum berühmt berüchtigten Energy Lab gelaufen. Die Hitze dort ist fast unerträglich. Zumindestens denkt man nicht an Sport treiben. Für die 10 Kilometer benötigte ich ca. 45 Minuten - ich wollte mein Wettkampftempo mal testen (wahrscheinlich wirds aber langsamer...). Wenigstens war ich diesesmal schon im Mittelfeld platziert:) Das Laufgefühl war eigentlich auch zufriedenstellend.
Gerade waren wir noch am Meer zur Mittagsruhe und zum Wellen reiten, "Hang Loose"

P.S.: Bilder gibts in der Galerie!

die ersten Einheiten

2008-10-06T04:50:00.003+02:00

Gestern am ersten Tag nutzten wir Hannes (Hawaii Tours) Angebot an einer Bootstour teilzunehmen. Das war wirklich sehr schön. wir konnten schnorcheln, rutschen und von ca. 3 Metern Höhe vom Boot springen. Mit an Bord waren auch die Profis Stephan Vuckovic, Ain-Alar Juhanson sowie Benjamin Rossmann. Wir haben dann mit Hannes und Stephan Vuckovic einen "Arschbombencontest" angezettelt, den ich knapp geschlagen als 2. beendete...Die Form stimmt:) Abends war ich noch kurz eine halbe Stunde joggen und war mit einem 5 min. Schnitt der langsamste weit und breit. Das ist schon wirklich sehr lustig hier. Wir wohnen direkt am Alii Drive, wo wirklich so ziemlich alle völlig übermotiviert Vorbeilaufen bzw. Sprinten. Wenn die am Samstag alle nur annähernd so laufen, dann sehen wir hier überwiegend Marathonzeiten zwischen 2:30 h und 2:45 h...Heute früh gings ans Pier zur ersten Schwimmeinheit. Das Gefühl ist super und das Tempo war denke ich mal auch ok. Mich hat zumindest mal keiner von den ca. 300 anderen Athleten überholt. Am Nachmittag stand die erste 2 h Radeinheit an. Auch da stimmte das Gefühl, doch an der Wende nach 1 h zischte es plötzlich ohne Vorwahrnung und die Fahrt war zu Ende - Platten :(
Glüchlicherweise gibts hier nette Menschen, so das ich nach Hause trampen konnte (das nächste Mal nehme ich dann doch den Ersatzreifen mit - sonst verlasse ich mich immer auf Josti, aber der ist ja leider nicht mit).
So jetzt werde ich gleich noch mal meine Laufschuhe schnüren und mich auf dem Aliidrive noch mal richtig abhängen lassen:)

Das Abenteuer Hawaii hat begonnen...

2008-10-05T06:17:00.002+02:00

Über den Wolken…- So könnte wohl das Motto des ersten Tages der großen Reise lauten.
Der Trip begann am 3.10. zu sehr früher Stunde mit der Fahrt zum Leipziger Flughafen. Von dort aus startete um 6 Uhr morgens ein Airbus 320 und brachte uns in knapp einer Stunde sicher zum Frankfurter Flughafen. Um kurz vor 10 Uhr, nach 2 Stunden Verspätung, hob die Boing 777 zum neun Stunden dauernden Transatlantikflug nach Chicago ab.
Dort wartete bereits die Maschine nach San Francisco auf uns, wodurch die Zollkontrolle der ca. 50 „Iron-Frauen und -Männer“ sehr kurz abgehandelt wurde. Nach einer kleinen Laufeinheit quer durch das Flughafengebäude konnte der noch mal knapp 5 Stunden dauernde Flug nach San Francisco beginnen. Die Augen waren bei diesem Flug bereits länger geschlossen als offen... Beim Landeanflug auf San Francisco konnten wir in der Ferne einen kurzen Blick auf die Golden Gate Bridge werfen, bevor das bereits bekannte Spiel zum vorerst letzten Mal begann. Aussteigen- das nächste Gate suchen- Einsteigen- anschnallen - und schon steuerte das Flugzeug gerade zu auf Hawaii.
Noch mal 5 Stunden vergingen bis wir auf dem internationalen Flughafen in Kona mit einer warmen abendlichen Brise, einem herzlichen „Aloha“ mit Blumenkette und frischer Ananas empfangen wurden und nach nunmehr 28 Stunden endlich das Ziel erreicht hatten.

Endlich gehts los...

2008-10-02T10:44:00.002+02:00

…nach den letzten 2 richtig harten, weil auch richtig kalten Trainingswochen muss ich sagen, dass die Form doch recht gut ist. Dank abwechslungsreichen Training mit André Jost, 25 Kilometer „Tempoläufen“ mit Sven Kunath und ein paar Radintervallen mit Enrico Knobloch bin ich doch noch mal richtig Fit geworden.
Morgen früh um 5:55 Uhr geht der Flieger ab Leipzig. Mit Zwischenlandungen in Frankfurt, Chicago und San Francisco werde ich dank der Zeitverschiebung sogar noch morgen Abend in Hawaii sein. Es ist natürlich mein bisher längster Flug und ich hoffe, dass alles ankommt.
Von Hawaii aus werde ich versuchen ein paar Eindrücke hier zu veröffentlichen.

Zu guter letzt noch vielen Dank an meine Sponsoren, ohne die das Abenteuer Hawaii für mich nie möglich wäre!!!

der erste Eintrag...

2008-09-20T20:15:00.004+02:00

...ENDLICH hab ich mal ein paar Minuten Zeit gefunden um meinen ersten Eintrag zu schreiben. Als erstes einmal vielen Dank an Jan Müller!!!

Rückblick und "schnelldurchlauf" der Saison 2008 (bis jetzt)

Nachdem ich mein BA-Studium im letzten Oktober anfing war mir klar das diese Saison sehr Sreßig werden wird. Aber nichts desto trotz setzte ich mir das Ziel Ironman Hawaii 2008. Qualifikationsort sollte der Ironman auf Lanzarote am 24. Mai sein.
Nach gutem Trainingsaufbau und ausgeklügelten Trainingsplänen von Thomas Weber war schon der erste Wettkampf, der Halbmarathon in Berlin (Zeit 01:13 h) am 6.4. ein voller Erfolg.
Nach einem 2. Platz beim Duathlon in Lubmin am 4.5. war klar das auch die Radform stimmte.
Danach wars schon soweit. Noch schnell die letzten Prüfungen des ersten Semesters geschrieben und ab nach Lanzarote. Der erste Eindruck beim aussteigen aus dem Flugzeug sollte sich dann auch für den Rest unseres Aufenthalts bestätigen - kaum Vegetation und heftiger Wind mit Sturmböen...
Das Rennen: Schwimmen war mit unter 55 Minuten und ziemlich genau 5 Minuten Rückstand auf die Spitze super. Das Radfahren verlief bis Kilometer 100 auch perfekt. Danach hatte ich allerdings starke Rückenschmerzen und fiel vom hart erarbeiteten 10. Platz auf Position 25 zurück. Beim Laufen konnte ich es ruhig angehen lassen, denn ich hatte einen Vorsprung von über 20 Minuten auf den 2. Platzierten meiner Altersklasse. Mit 9:54h wurde ich Gesamt 39. und Altersklassen 1. (AK 18-24). Mein Ziel war erreicht! Die Hawaii-Qualifikation war geschafft.
In den darauffolgenden Monaten unterstützte ich das Ewag Team Kamenz in der 2. Bundesliga Nord (Gesamtplatz 8) und bereitete mich auf den 10. August vor. Da sollte dann mit dem 70.3 Ironman in Wiesbaden noch mal ein schöner harter (Vorbereitungs-)Wettkampf folgen. Mit Gesamtplatz 11. war ich mehr als zufrieden - Leider fehlten mir am Ende nur winzige 5 Sekunden auf die Top 10. In den Folgewochen erwischte mich dann doch noch meine "alljährliche" Grippe und das Training war ersteinmal zweitrangig.
Nach zähem Trainingseinstieg nutzte ich am letzten Wochenende (14. September) den Duathlon in Falkenstein (DM Langduathlon) um nochmal meine Form zu überprüfen. Die ersten 16 Kilometer laufen ging ich locker an und verspielte so schon jegliche Siegchance. Das 60 Kilometer lange und mit 1200 Höhenmetern sehr schwere Radfahren verlief ohne Höhen und Tiefen, so dass beim letzten 8 Kilometerlauf auch nichts mehr zu holen war. Am Ende bin ich Gesamt 6. und AK 3. geworden. Mit Sven Kunath und André Jost sind wir Deutscher Meister in der Mannschaftswertung geworden!
Direkt nach diesem Wettkampf kommen nochmal 2 harte Trainingswochen. Heute nach der ersten Woche, die dazu auch noch richtig kalt war, fand am Scheibesee nahe Hoyerswerda ein 13,5 Kilometer langes Einzelzeitfahren statt. Als Vorjahressieger wollte ich mich nicht drücken und wurde immerhin in 17:53 Minuten Zweiter. Gewonnen hat Michael Nuck (OSSV Kamenz/Radsport), der mit 17:26 Minuten eine Hammerzeit auf diese wellige und windanfällige Strecke meißelte.
Jetzt werde ich mich noch eine Woche so richtig in der Kälte quälen und dann wirds zum Glück ein wenig ruhiger...

Für den Anfang.....

2008-09-03T12:00:00.001+02:00

...... zunächst mal ein paar Fotos. Mehr dann demnächst....